17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Teriyakisaus calorieën en voedingswaarde
Teriyakisaus: 89 kcal per 100 g, eiwit 5,9 g, vet 0,02 g, koolhydraten 15,5 g. 1 el (18 g): 16 kcal.
Sojasaus, mirin en suiker, ingekookt tot een glanzend glazuur: dat is teriyakisaus, die je over gegrilde kip, zalm en rundvlees strijkt. Een eetlepel van 18 g heeft ongeveer 16 kcal, vooral uit suiker. Saus uit de fles, gebonden met zetmeel en met extra suiker, kan compacter zijn, dus kijk op het etiket. Gebruik je hem als marinade, dan blijft maar een deel aan het vlees hangen.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Bron van fosfor
- Bron van magnesium
- Eiwit 28%
- Vet 0%
- Koolhydraten 72%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 18 g 16 kcal E 1,1 · V 0 · K 2,8 g
- Gebruikelijke portie · 15 g 13 kcal E 0,9 · V 0 · K 2,3 g
- 100 kcal is 110 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 335 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 0,89 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 89 kcal 372 kJ 4%
- Eiwit 5,9 g 12%
- Vet 0,02 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,5 g 6%
- Vezels 0,1 g
- Zout 9,6 g 160%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 28%
- Vet 0%
- Koolhydraten 72%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,07 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,2 mg 3%
- Vitamine B6 0,1 mg 7%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 19,5 mg
Mineralen
- Kalium 225 mg 11%
- Calcium 25 mg 3%
- Fosfor 154 mg 22%
- Magnesium 61 mg 16%
- IJzer 1,7 mg 12%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,1 mg 10%
- Mangaan 0 mg 0%
- Selenium 1,1 µg 2%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 3.833 mg 160%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Bron van fosfor
- Bron van magnesium
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Minder calorieën dan 88% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Sriracha 93 kcal
- Verse gist 105 kcal
- Oestersaus 51 kcal
- Vissaus 35 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Citroensap 22 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Guacamole 155 kcal
- Eiwitrepen 412 kcal
- Mueslirepen 471 kcal
- Kokosmelk 197 kcal
- Zoute pretzels 384 kcal
- Alfredosaus 150 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171167.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Livsmedelsdatabasen (Zweden).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.