17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Sos teriyaki kaloryczność i wartości odżywcze
Sos teriyaki: 89 kcal w 100 g, białko 5,9 g, tłuszcz 0,02 g, węglowodany 15,5 g. 1 łyżka (18 g): 16 kcal.
Japońską glazurą z sosu sojowego, mirinu i cukru smaruje się kurczaka, łososia lub tofu, żeby po pieczeniu i smażeniu pięknie się błyszczały – to właśnie sos teriyaki. Łyżka 18 g ma około 16 kcal. Jest jednocześnie słodki i słony, więc w daniu liczy się nie tylko cukier, ale i sól.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Źródło fosforu
- Źródło magnezu
- Białko 28%
- Tłuszcz 0%
- Węglowodany 72%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 18 g 16 kcal B 1,1 · T 0 · W 2,8 g
- Zwykła porcja · 15 g 13 kcal B 0,9 · T 0 · W 2,3 g
- 100 kcal to 110 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 335 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,89 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 89 kcal 372 kJ 4%
- Białko 5,9 g 12%
- Tłuszcz 0,02 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,5 g 6%
- Błonnik 0,1 g
- Sól 9,6 g 160%
Skąd kalorie
- Białko 28%
- Tłuszcz 0%
- Węglowodany 72%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0 mg 0%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,07 mg 5%
- Witamina B3 niacyna 1,3 mg 8%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,2 mg 3%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 8 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 19,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 225 mg 11%
- Wapń 25 mg 3%
- Fosfor 154 mg 22%
- Magnez 61 mg 16%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,1 mg 10%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 1,1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 3 833 mg 160%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Źródło fosforu
- Źródło magnezu
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Mniej kalorii niż 88% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sriracha 93 kcal
- Drożdże 105 kcal
- Sos ostrygowy 51 kcal
- Sos rybny 35 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Agar 27 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Mięso sojowe 150 kcal
- Żelatyna 335 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171167.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.