17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Teriyaki sos kalori ve besin değerleri
Teriyaki sos: 89 kcal / 100 g, protein 5,9 g, yağ 0,02 g, karbonhidrat 15,5 g. 1 yk (18 g): 16 kcal.
Soya sosu, mirin ve şeker birlikte koyulaştırılınca tatlı tuzlu Japon sosu teriyaki ortaya çıkar; Türkiye’de teriyaki tavukta, somonda ve wok yemeklerinde kullanılır, marketlerde şişede satılır. 100 g’ı yaklaşık 89 kcal’dir, bir yemek kaşığı 18 g ile 16 kcal kadar tutar. Yağsızdır; kalorisi düşük olsa da tuzu yüksektir, bu yüzden kaşıkla ölçmek iyi bir alışkanlıktır.
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- Protein %28
- Yağ %0
- Karbonhidrat %72
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 18 g 16 kcal P 1,1 · Y 0 · K 2,8 g
- Ortalama porsiyon · 15 g 13 kcal P 0,9 · Y 0 · K 2,3 g
- 100 kcal için 110 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 335 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,89 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 89 kcal 372 kJ %4
- Protein 5,9 g %12
- Yağ 0,02 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 15,5 g %6
- Lif 0,1 g
- Tuz 9,6 g %160
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %28
- Yağ %0
- Karbonhidrat %72
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,2 mg %3
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 19,5 mg
Mineraller
- Potasyum 225 mg %11
- Kalsiyum 25 mg %3
- Fosfor 154 mg %22
- Magnezyum 61 mg %16
- Demir 1,7 mg %12
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 1,1 µg %2
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 3.833 mg %160
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan yüksek olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sriracha sos 93 kcal
- Yaş maya 105 kcal
- İstiridye sosu 51 kcal
- Balık sosu 35 kcal
- Cacık 91 kcal
- Agar agar 27 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Tahıl bar 471 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Tarçın 247 kcal
- Karabiber 251 kcal
- Kimyon 427 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171167.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.