17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Teriyakisås kalorier och näringsvärde
Teriyakisås: 89 kcal per 100 g, 5,9 g protein, 0,02 g fett, 15,5 g kolhydrater. 1 msk (18 g): 16 kcal.
Soja, mirin och socker som kokas ihop till en blank glasyr blir teriyakisås, som penslas på grillad kyckling, lax och nötkött eller vänds med wokade grönsaker och nudlar. En matsked på 18 g har runt 16 kcal, mest från sockret. Färdig sås på flaska som redd med stärkelse och extra socker kan vara mer energität, så kolla etiketten.
- Hög halt av protein
- Fettfri
- Källa till fosfor
- Källa till magnesium
- Protein 28 %
- Fett 0 %
- Kolhydrater 72 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 18 g 16 kcal P 1,1 · F 0 · K 2,8 g
- Vanlig portion · 15 g 13 kcal P 0,9 · F 0 · K 2,3 g
- 100 kcal är 110 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 335 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 0,89 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 89 kcal 372 kJ 4 %
- Protein 5,9 g 12 %
- Fett 0,02 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,5 g 6 %
- Fiber 0,1 g
- Salt 9,6 g 160 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 28 %
- Fett 0 %
- Kolhydrater 72 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,2 mg 3 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 19,5 mg
Mineraler
- Kalium 225 mg 11 %
- Kalcium 25 mg 3 %
- Fosfor 154 mg 22 %
- Magnesium 61 mg 16 %
- Järn 1,7 mg 12 %
- Zink 0,1 mg 1 %
- Koppar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 3 833 mg 160 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Fettfri
- Källa till fosfor
- Källa till magnesium
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Färre kalorier än 88 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Mejram 276 kcal
- Saltkringlor 384 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Sojafärs 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Vegoburgare 197 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171167.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.