17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Sos teriyaki calorii și valori nutriționale
Sos teriyaki: 89 kcal la 100 g, proteine 5,9 g, grăsimi 0,02 g, carbohidrați 15,5 g. 1 lingură (18 g): 16 kcal.
Sosul teriyaki e o glazură japoneză din sos de soia, mirin și zahăr, scăzută până devine siropoasă, în care se glasează la final puiul, somonul sau legumele trase la tigaie. Are 89 kcal la 100 g, iar o lingură de 18 g aduce doar vreo 16 kcal. Cel din sticlă e adesea mai dulce decât cel de casă, deci verifică zahărul de pe etichetă.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Sursă de fosfor
- Sursă de magneziu
- Proteine 28%
- Grăsimi 0%
- Carbohidrați 72%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 18 g 16 kcal P 1,1 · G 0 · C 2,8 g
- Porție obișnuită · 15 g 13 kcal P 0,9 · G 0 · C 2,3 g
- 100 kcal înseamnă 110 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 335 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,89 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 89 kcal 372 kJ 4%
- Proteine 5,9 g 12%
- Grăsimi 0,02 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,5 g 6%
- Fibre 0,1 g
- Sare 9,6 g 160%
De unde vin caloriile
- Proteine 28%
- Grăsimi 0%
- Carbohidrați 72%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,2 mg 3%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 19,5 mg
Minerale
- Potasiu 225 mg 11%
- Calciu 25 mg 3%
- Fosfor 154 mg 22%
- Magneziu 61 mg 16%
- Fier 1,7 mg 12%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0 mg 0%
- Seleniu 1,1 µg 2%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 3.833 mg 160%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Sursă de fosfor
- Sursă de magneziu
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mică decât la 88% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sriracha 93 kcal
- Drojdie proaspătă 105 kcal
- Sos de stridii 51 kcal
- Sos de pește 35 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Suc de lămâie 22 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Chiftea vegană 197 kcal
- Seitan 134 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Covrigei sărați 384 kcal
- Sare 0 kcal
- Drojdie uscată 307 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171167.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.