17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Omaka teriyaki kalorije in hranilna vrednost
Omaka teriyaki: 89 kcal na 100 g, beljakovine 5,9 g, maščobe 0,02 g, ogljikovi hidrati 15,5 g. 1 žlica (18 g): 16 kcal.
Omaka teriyaki je japonska glazura iz sojine omake, mirina in sladkorja, s katero premažemo piščanca, lososa ali govedino na žaru in v ponvi. Žlica (18 g) ima okoli 16 kcal (89 kcal na 100 g), večinoma iz sladkorja. Kupljene omake, zgoščene s škrobom in dodatnim sladkorjem, so lahko gostejše in bolj kalorične, zato preveri deklaracijo.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez maščob
- Vir fosforja
- Vir magnezija
- Beljakovine 28 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 72 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 18 g 16 kcal B 1,1 · M 0 · OH 2,8 g
- Običajna porcija · 15 g 13 kcal B 0,9 · M 0 · OH 2,3 g
- 100 kcal je 110 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 335 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 0,89 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 89 kcal 372 kJ 4 %
- Beljakovine 5,9 g 12 %
- Maščobe 0,02 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 15,5 g 6 %
- Vlaknine 0,1 g
- Sol 9,6 g 160 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 28 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 72 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,2 mg 3 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 19,5 mg
Minerali
- Kalij 225 mg 11 %
- Kalcij 25 mg 3 %
- Fosfor 154 mg 22 %
- Magnezij 61 mg 16 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 3.833 mg 160 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez maščob
- Vir fosforja
- Vir magnezija
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Manj kalorij kot 88 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Sriracha 93 kcal
- Kvas 105 kcal
- Ostrigina omaka 51 kcal
- Ribja omaka 35 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Agar-agar 27 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Vaniljev ekstrakt 240 kcal
- Veganski burger 197 kcal
- Seitan 134 kcal
- Sojini koščki 150 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
- Prehranski kvas 334 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171167.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.