17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Σάλτσα τεριγιάκι θερμίδες και διατροφική αξία
Σάλτσα τεριγιάκι: 89 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,9 g, λίπη 0,02 g, υδατάνθρακες 15,5 g. 1 κ.σ. (18 g): 16 kcal.
Η σάλτσα τεριγιάκι φτιάχνεται από σάλτσα σόγιας, μιρίν και ζάχαρη, που δένουν σε ένα γυαλιστερό γλάσο για κοτόπουλο, σολομό και μοσχάρι στη σχάρα ή στο γουόκ. Μια κουταλιά της σούπας 18 g έχει περίπου 16 kcal, κυρίως από τη ζάχαρη, με 89 kcal ανά 100 g. Οι έτοιμες του μπουκαλιού, δεμένες με άμυλο και περισσότερη ζάχαρη, μπορεί να είναι πιο πυκνές, και όλες είναι αρκετά αλμυρές.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγνησίου
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 72%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 18 g 16 kcal Π 1,1 · Λ 0 · Υ 2,8 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 15 g 13 kcal Π 0,9 · Λ 0 · Υ 2,3 g
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 335 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,89 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 89 kcal 372 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 5,9 g 12%
- Λίπη 0,02 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,5 g 6%
- Φυτικές ίνες 0,1 g
- Αλάτι 9,6 g 160%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 0%
- Υδατάνθρακες 72%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,07 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,2 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 19,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 225 mg 11%
- Ασβέστιο 25 mg 3%
- Φώσφορος 154 mg 22%
- Μαγνήσιο 61 mg 16%
- Σίδηρος 1,7 mg 12%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 3.833 mg 160%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή μαγνησίου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Λιγότερες θερμίδες από το 88% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σριράτσα 93 kcal
- Νωπή μαγιά 105 kcal
- Σάλτσα στρειδιών 51 kcal
- Σάλτσα ψαριού 35 kcal
- Τζατζίκι 91 kcal
- Άγαρ-άγαρ 27 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Ζελατίνη 335 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
- Κάρι σε σκόνη 301 kcal
- Γκαράμ μασάλα 379 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 171167.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.