17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Teriyaki szósz kalóriatartalom és tápérték
Teriyaki szósz: 89 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,9 g, zsír 0,02 g, szénhidrát 15,5 g. 1 ek (18 g): 16 kcal.
Szójaszószból, mirinből, szakéból és cukorból főzik a teriyaki szószt, ezt a sűrű, édes-sós japán mártást: csirkét, lazacot, tofut pácolnak benne vagy sütnek vele fényesre, és a wokos ételekbe is kerül. 100 g‑ja körülbelül 89 kcal, egy evőkanál (18 g) 16. Zsírmentes; energiájának nagy része cukorból jön, és sok benne a só.
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: magnézium
- Fehérje 28%
- Zsír 0%
- Szénhidrát 72%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 18 g 16 kcal F 1,1 · Zs 0 · Sz 2,8 g
- Szokásos adag · 15 g 13 kcal F 0,9 · Zs 0 · Sz 2,3 g
- 100 kcal-nyi adag 110 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 335 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 0,89 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 89 kcal 372 kJ 4%
- Fehérje 5,9 g 12%
- Zsír 0,02 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,5 g 6%
- Rost 0,1 g
- Só 9,6 g 160%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 28%
- Zsír 0%
- Szénhidrát 72%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,07 mg 5%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,2 mg 3%
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 19,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 225 mg 11%
- Kalcium 25 mg 3%
- Foszfor 154 mg 22%
- Magnézium 61 mg 16%
- Vas 1,7 mg 12%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0 mg 0%
- Szelén 1,1 µg 2%
- Jód 2 µg 1%
- Nátrium 3 833 mg 160%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: magnézium
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Kevesebb kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Sriracha 93 kcal
- Élesztő 105 kcal
- Osztrigaszósz 51 kcal
- Halszósz 35 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Agar-agar 27 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Szejtán 134 kcal
- Miso 198 kcal
- Vaníliakivonat 240 kcal
- Vegán burgerpogácsa 197 kcal
- Szárított élesztő 307 kcal
- Fokhagymapor 344 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171167.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.