17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Vinegret calorii și valori nutriționale
La 100 g — 76 kcal: 1,6 g proteine, 4,6 g grăsimi și 7,5 g carbohidrați.
Vinegretul e salata de sfeclă roșie fiartă, cartofi, morcov, castraveți murați, varză murată și mazăre, dreasă doar cu ulei, fără maioneză, o prezență obișnuită pe mesele din Republica Moldova. Are doar 76 kcal la 100 g, mult mai puțin decât salatele cu maioneză. E și o salată de post, iar uleiul e singura grăsime pe care merită s‑o cântărești.
- Sursă de fibre
- Sursă de vitamina E
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina A
- Proteine 8%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 39%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 152 kcal
- 100 kcal înseamnă 130 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,76 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 76 kcal 4%
- Proteine 1,6 g 3%
- Grăsimi 4,6 g 7%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 7,5 g 3%
- Fibre 2,1 g
- Sare 0,5 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 39%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 131 µg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 7,8 µg 10%
- Vitamina C 4,9 mg 6%
- Vitamina B1 tiamină 0,051 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,548 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,231 mg 4%
- Vitamina B6 0,118 mg 8%
- Folat B9 36,3 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 8,9 mg
Minerale
- Potasiu 241 mg 12%
- Calciu 22,1 mg 3%
- Fosfor 32,7 mg 5%
- Magneziu 16,3 mg 4%
- Fier 0,597 mg 4%
- Zinc 0,267 mg 3%
- Cupru 0,078 mg 8%
- Mangan 0,196 mg 10%
- Seleniu 0,543 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 200 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Sursă de vitamina E
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina A
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mică decât la 88% dintre mâncăruri.
- 78% Fibre: mai mult decât la 78% dintre mâncăruri.
- 84% Vitamina E: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 76% Folat: mai mult decât la 76% dintre mâncăruri.
- 92% Vitamina A: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă cremă de roșii 70 kcal
- Supă cremă de ciuperci 74 kcal
- Supă de cartofi 90 kcal
- Salată de varză 73 kcal
- Ghiveci de legume 97 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — rețetele 17 Fit.
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.