17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Tăiței chinezești cu pui calorii și valori nutriționale
Tăiței chinezești cu pui: 147 kcal la 100 g, proteine 8,5 g, grăsimi 7,2 g, carbohidrați 12,1 g. Porție obișnuită (350 g): 515 kcal.
Din meniul oricărui bistro asiatic nu lipsesc tăițeii chinezești cu pui: tăiței de grâu trași la wok cu pui, legume și sos de soia. Cu 147 kcal la 100 g par ușori, dar porțiile la caserolă au des 350 g, adică peste 500 kcal. Uleiul din wok variază de la un local la altul, iar acasă îl poți doza mult mai bine.
- Proteine 23%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 33%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 515 kcal P 29,8 · G 25,2 · C 42,3 g
- 100 kcal înseamnă 70 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 235 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 147 kcal 615 kJ 7%
- Proteine 8,5 g 17%
- Grăsimi 7,2 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,1 g 5%
- Fibre 1,5 g
- Sare 1,2 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 33%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 9,2 µg 1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 0,96 mg 8%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,47 mg 8%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat B9 4 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 90 mg 4%
- Calciu 46 mg 6%
- Fosfor 64 mg 9%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,15 mg 8%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 466 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 60% Valoare energetică mai mică decât la 60% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Hrișcă cu carne 147 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Dal 145 kcal
- Iahnie de fasole 159 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Tocăniță de cartofi 130 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
- Clătite 220 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Chiftele 190 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-321.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.