17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Chow mein kalorit ja ravintoarvot
Chow mein: 147 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,5 g, rasvaa 7,2 g, hiilihydraatteja 12,1 g. Tavallinen annos (350 g): 515 kcal.
Chow mein on kiinalaisten ravintoloiden paistettu nuudeliruoka, jossa munanuudelit wokataan kanan, idujen, sipulin ja kaalin kanssa soijapohjaisessa kastikkeessa. Suomessa sitä tilataan noutoruokana ja kiinalaisten lounasbuffetien pöydästä. Kanalla tehdyssä chow meinissä on noin 147 kcal 100 grammassa, ja tavallinen 350 g:n noutoannos tuo noin 515 kcal. Ruoka sisältää runsaasti proteiinia.
- Proteiini 23 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 33 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 515 kcal P 29,8 · R 25,2 · H 42,3 g
- 100 kcal on 70 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 235 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 147 kcal 615 kJ 7 %
- Proteiini 8,5 g 17 %
- Rasva 7,2 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 12,1 g 5 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 1,2 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 33 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 9,2 µg 1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,96 mg 8 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,47 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 90 mg 4 %
- Kalsium 46 mg 6 %
- Fosfori 64 mg 9 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,15 mg 8 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 466 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 60 % Vähemmän kaloreita kuin 60 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pad thai 154 kcal
- Dal 145 kcal
- Mie goreng 153 kcal
- Peruna-lihapata 130 kcal
- Englantilainen aamiainen 160 kcal
- Lasagne 139 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 19-321.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.