17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tavuklu chow mein kalori ve besin değerleri
Tavuklu chow mein: 147 kcal / 100 g, protein 8,5 g, yağ 7,2 g, karbonhidrat 12,1 g. Ortalama porsiyon (350 g): 515 kcal.
Yumurtalı eriştenin tavuk, fasulye filizi, soğan ve lahanayla soya soslu bir karışımda sotelendiği tavuklu chow mein, Türkiye’deki Çin restoranlarının ve paket servislerin en çok sipariş edilen yemeklerindendir. 100 g’ı yaklaşık 147 kcal’dir, 350 g’lık bir kutu 515 kcal kadar eder. Protein bakımından zengindir; ekstra sos ve kızarmış pilav yanında gelirse değer hızla yükselir.
- Protein %23
- Yağ %44
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 350 g 515 kcal P 29,8 · Y 25,2 · K 42,3 g
- 100 kcal için 70 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 235 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 147 kcal 615 kJ %7
- Protein 8,5 g %17
- Yağ 7,2 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 12,1 g %5
- Lif 1,5 g
- Tuz 1,2 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %44
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 9,2 µg %1
- D vitamini veri yok
- E vitamini 0,96 mg %8
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 1,8 mg %11
- B5 vitamini pantotenik asit 0,47 mg %8
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 4 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 90 mg %4
- Kalsiyum 46 mg %6
- Fosfor 64 mg %9
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 1 mg %7
- Çinko 0,4 mg %4
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,15 mg %8
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 466 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %60 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %60.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pad thai 154 kcal
- Dal 145 kcal
- Takoyaki 157 kcal
- Etli patates yemeği 130 kcal
- İngiliz kahvaltısı 160 kcal
- Lazanya 139 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-321.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.