17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Chow mein med kyckling kalorier och näringsvärde
Chow mein med kyckling: 147 kcal per 100 g, 8,5 g protein, 7,2 g fett, 12,1 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 515 kcal.
Stekta äggnudlar med kyckling, böngroddar, kål och sojasås – chow mein är en självklarhet på kinarestaurangens meny och i hämtmatskartongen. En portion på 350 g ger runt 515 kcal, cirka 147 kcal per 100 g. Hämtmatsportioner är ofta större än så, och mängden olja i woken varierar mycket. Rätten är rik på protein.
- Protein 23 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 33 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 515 kcal P 29,8 · F 25,2 · K 42,3 g
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 235 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 147 kcal 615 kJ 7 %
- Protein 8,5 g 17 %
- Fett 7,2 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 12,1 g 5 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 1,2 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 33 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 9,2 µg 1 %
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 0,96 mg 8 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyra B5 0,47 mg 8 %
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 90 mg 4 %
- Kalcium 46 mg 6 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 0,4 mg 4 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 466 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 60 % Färre kalorier än 60 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pad thai 154 kcal
- Dal 145 kcal
- Potatisgryta med kött 130 kcal
- Engelsk frukost 160 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Bananpannkakor 150 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Borsjtj 49 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 19-321.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.