Praženi rezanci s piščancem kalorije in hranilna vrednost
Praženi rezanci s piščancem: 147 kcal na 100 g, beljakovine 8,5 g, maščobe 7,2 g, ogljikovi hidrati 12,1 g. Običajna porcija (350 g): 515 kcal.
Praženi rezanci s piščancem, zelenjavo in sojino omako so ena najpogosteje naročenih jedi v kitajskih restavracijah in za s seboj, na jedilnikih pa jih najdemo tudi kot chow mein. Porcija (350 g) ima okoli 515 kcal (147 kcal na 100 g). Imajo visoko vsebnost beljakovin; več olja v voku ali dodatna omaka vrednosti hitro dvigneta.
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 515 kcal B 29,8 · M 25,2 · OH 42,3 g
- 100 kcal je 70 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 235 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 147 kcal 615 kJ 7 %
- Beljakovine 8,5 g 17 %
- Maščobe 7,2 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,1 g 5 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 1,2 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 9,2 µg 1 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,96 mg 8 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,47 mg 8 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 90 mg 4 %
- Kalcij 46 mg 6 %
- Fosfor 64 mg 9 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 1 mg 7 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 466 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 60 % Manj kalorij kot 60 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pad thai 154 kcal
- Dal 145 kcal
- Skutni narastek 158 kcal
- Krompirjev golaž 130 kcal
- Angleški zajtrk 160 kcal
- Lazanja 139 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
Cela tabela: Jedi17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 19-321.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.