Chow mein met kip calorieën en voedingswaarde
Chow mein met kip: 147 kcal per 100 g, eiwit 8,5 g, vet 7,2 g, koolhydraten 12,1 g. Gebruikelijke portie (350 g): 515 kcal.
Chow mein met kip is roergebakken mie met kip, taugé, ui en kool in een saus op basis van sojasaus: een van de bekendste gerechten van de Britse Chinese afhaal en een neef van onze bami goreng. Een portie van 350 g komt op ongeveer 515 kcal. In de VS kan chow mein ook krokant gefrituurde noedels betekenen of een roerbakgerecht over rijst, dus kijk wat er echt in het bakje zit. Hoeveel olie er in de wok gaat, verschilt per keuken.
- Eiwit 23%
- Vet 44%
- Koolhydraten 33%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 350 g 515 kcal E 29,8 · V 25,2 · K 42,3 g
- 100 kcal is 70 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 235 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 147 kcal 615 kJ 7%
- Eiwit 8,5 g 17%
- Vet 7,2 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 12,1 g 5%
- Vezels 1,5 g
- Zout 1,2 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 44%
- Koolhydraten 33%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 9,2 µg 1%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E 0,96 mg 8%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,05 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 1,8 mg 11%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,47 mg 8%
- Vitamine B6 0,08 mg 6%
- Folaat B9 4 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 90 mg 4%
- Calcium 46 mg 6%
- Fosfor 64 mg 9%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,15 mg 8%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 466 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 60% Minder calorieën dan 60% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pad thai 154 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Dal 145 kcal
- Gevulde pastaschelpen 158 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Kapucijners met spek 166 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
- Vleesspiesjes 230 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 19-321.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.