17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Pomme calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 52 kcal — 0,3 g de protéines, 0,2 g de lipides et 13,8 g de glucides.
Golden, Gala ou Granny Smith : en France, la pomme se croque toute l’année, se cuit au four en hiver et finit en compote ou en tarte Tatin. D’une variété à l’autre, l’écart ne dépasse guère une dizaine de kcal pour 100 g. Ce qui compte vraiment, c’est la taille : une pomme moyenne d’environ 180 g fait autour de 95 kcal.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Protéines 2 %
- Lipides 3 %
- Glucides 95 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 180 g 94 kcal
- 100 kcal, c’est 190 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Très faible 0,52 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Toutes variétés | 52 | 0,3 | 0,2 | 13,8 |
| Verte | 58 | 0,4 | 0,2 | 13,6 |
| Fuji | 63 | 0,2 | 0,18 | 13,1 |
| Gala | 57 | 0,25 | 0,12 | 11,4 |
| Golden | 57 | 0,28 | 0,15 | 11,2 |
| Granny Smith | 58 | 0,44 | 0,19 | 10,8 |
| Red Delicious | 59 | 0,27 | 0,2 | 11,8 |
| Pelée | 48 | 0,27 | 0,13 | 11,5 |
| Cuite au four | 53 | 0,26 | 0,36 | 11,2 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Toutes variétés
Énergie et macros
- Énergie 52 kcal 3 %
- Protéines 0,3 g <1 %
- Lipides 0,2 g <1 %
- Glucides fibres comprises 13,8 g 5 %
- Fibres 2,4 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 2 %
- Lipides 3 %
- Glucides 95 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,18 mg 2 %
- Vitamine K 2,2 µg 3 %
- Vitamine C 4,6 mg 6 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,017 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,026 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,091 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,061 mg 1 %
- Vitamine B6 0,041 mg 3 %
- Folates (B9) 3 µg 2 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 3,4 mg
Minéraux
- Potassium 107 mg 5 %
- Calcium 6 mg <1 %
- Phosphore 11 mg 2 %
- Magnésium 5 mg 1 %
- Fer 0,12 mg <1 %
- Zinc 0,04 mg <1 %
- Cuivre 0,027 mg 3 %
- Manganèse 0,035 mg 2 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode 2 µg 1 %
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Verte
Énergie et macros
- Énergie 58 kcal 3 %
- Protéines 0,4 g <1 %
- Lipides 0,2 g <1 %
- Glucides fibres comprises 13,6 g 5 %
- Fibres 2,8 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 3 %
- Lipides 3 %
- Glucides 94 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,18 mg 2 %
- Vitamine K 3,2 µg 4 %
- Vitamine C 10,2 mg 13 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,019 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,025 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,126 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,056 mg <1 %
- Vitamine B6 0,037 mg 3 %
- Folates (B9) 5 µg 2 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 3,4 mg
Minéraux
- Potassium 120 mg 6 %
- Calcium 5 mg <1 %
- Phosphore 12 mg 2 %
- Magnésium 5 mg 1 %
- Fer 0,15 mg 1 %
- Zinc 0,04 mg <1 %
- Cuivre 0,031 mg 3 %
- Manganèse 0,044 mg 2 %
- Sélénium 0,1 µg <1 %
- Iode 2 µg 1 %
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Fuji
Énergie et macros
- Énergie 63 kcal 3 %
- Protéines 0,2 g <1 %
- Lipides 0,18 g <1 %
- Glucides hors fibres 13,1 g 5 %
- Fibres 2,1 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 1 %
- Lipides 3 %
- Glucides 83 %
- Autres 13 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1 %
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E 0,18 mg 2 %
- Vitamine K 1 µg 1 %
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) 0,013 mg 1 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,026 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,07 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,051 mg <1 %
- Vitamine B6 0,045 mg 3 %
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline 3,4 mg
Minéraux
- Potassium 109 mg 5 %
- Calcium 7 mg <1 %
- Phosphore 13 mg 2 %
- Magnésium 5 mg 1 %
- Fer 0,1 mg <1 %
- Zinc 0,04 mg <1 %
- Cuivre 0,025 mg 2 %
- Manganèse 0,031 mg 2 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode pas de données
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Gala
Énergie et macros
- Énergie 57 kcal 3 %
- Protéines 0,25 g <1 %
- Lipides 0,12 g <1 %
- Glucides hors fibres 11,4 g 4 %
- Fibres 2,3 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 2 %
- Lipides 2 %
- Glucides 80 %
- Autres 16 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1 %
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E 0,18 mg 2 %
- Vitamine K 1,3 µg 2 %
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) 0,017 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,029 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,075 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,055 mg <1 %
- Vitamine B6 0,049 mg 4 %
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline 3,4 mg
Minéraux
- Potassium 108 mg 5 %
- Calcium 7 mg <1 %
- Phosphore 11 mg 2 %
- Magnésium 5 mg 1 %
- Fer 0,12 mg <1 %
- Zinc 0,05 mg <1 %
- Cuivre 0,021 mg 2 %
- Manganèse 0,037 mg 2 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode pas de données
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Golden
Énergie et macros
- Énergie 57 kcal 3 %
- Protéines 0,28 g <1 %
- Lipides 0,15 g <1 %
- Glucides hors fibres 11,2 g 4 %
- Fibres 2,4 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 2 %
- Lipides 2 %
- Glucides 79 %
- Autres 17 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1 %
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E 0,18 mg 2 %
- Vitamine K 1,8 µg 2 %
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) 0,018 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,026 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,094 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,074 mg 1 %
- Vitamine B6 0,051 mg 4 %
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline 5,1 mg
Minéraux
- Potassium 100 mg 5 %
- Calcium 6 mg <1 %
- Phosphore 10 mg 1 %
- Magnésium 5 mg 1 %
- Fer 0,13 mg <1 %
- Zinc 0,04 mg <1 %
- Cuivre 0,03 mg 3 %
- Manganèse 0,035 mg 2 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode pas de données
- Sodium 2 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Granny Smith
Énergie et macros
- Énergie 58 kcal 3 %
- Protéines 0,44 g <1 %
- Lipides 0,19 g <1 %
- Glucides hors fibres 10,8 g 4 %
- Fibres 2,8 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 3 %
- Lipides 3 %
- Glucides 75 %
- Autres 19 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1 %
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E 0,18 mg 2 %
- Vitamine K 3,2 µg 4 %
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) 0,019 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,025 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,126 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,056 mg <1 %
- Vitamine B6 0,037 mg 3 %
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline 3,4 mg
Minéraux
- Potassium 120 mg 6 %
- Calcium 5 mg <1 %
- Phosphore 12 mg 2 %
- Magnésium 5 mg 1 %
- Fer 0,15 mg 1 %
- Zinc 0,04 mg <1 %
- Cuivre 0,031 mg 3 %
- Manganèse 0,044 mg 2 %
- Sélénium 0,1 µg <1 %
- Iode pas de données
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Red Delicious
Énergie et macros
- Énergie 59 kcal 3 %
- Protéines 0,27 g <1 %
- Lipides 0,2 g <1 %
- Glucides hors fibres 11,8 g 5 %
- Fibres 2,3 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 2 %
- Lipides 3 %
- Glucides 80 %
- Autres 15 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1 %
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E 0,24 mg 2 %
- Vitamine K 2,6 µg 3 %
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) 0,015 mg 1 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,025 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,075 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,051 mg <1 %
- Vitamine B6 0,034 mg 2 %
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline 3,4 mg
Minéraux
- Potassium 104 mg 5 %
- Calcium 6 mg <1 %
- Phosphore 12 mg 2 %
- Magnésium 5 mg 1 %
- Fer 0,11 mg <1 %
- Zinc 0,04 mg <1 %
- Cuivre 0,027 mg 3 %
- Manganèse 0,034 mg 2 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode pas de données
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Pelée
Énergie et macros
- Énergie 48 kcal 2 %
- Protéines 0,27 g <1 %
- Lipides 0,13 g <1 %
- Glucides hors fibres 11,5 g 4 %
- Fibres 1,3 g
- Sel 0 g 0 %
D’où viennent les calories
- Protéines 2 %
- Lipides 2 %
- Glucides 95 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,05 mg <1 %
- Vitamine K 0,6 µg <1 %
- Vitamine C 4 mg 5 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,019 mg 2 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,028 mg 2 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,091 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,071 mg 1 %
- Vitamine B6 0,037 mg 3 %
- Folates (B9) 0 µg 0 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 3,4 mg
Minéraux
- Potassium 90 mg 4 %
- Calcium 5 mg <1 %
- Phosphore 11 mg 2 %
- Magnésium 4 mg 1 %
- Fer 0,07 mg <1 %
- Zinc 0,05 mg <1 %
- Cuivre 0,031 mg 3 %
- Manganèse 0,038 mg 2 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode pas de données
- Sodium 0 mg 0 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Cuite au four
Énergie et macros
- Énergie 53 kcal 3 %
- Protéines 0,26 g <1 %
- Lipides 0,36 g <1 %
- Glucides hors fibres 11,2 g 4 %
- Fibres 2,4 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 2 %
- Lipides 6 %
- Glucides 85 %
- Autres 7 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,05 mg <1 %
- Vitamine K 0,6 µg <1 %
- Vitamine C 0,2 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,016 mg 1 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,012 mg <1 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,095 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,046 mg <1 %
- Vitamine B6 0,044 mg 3 %
- Folates (B9) 1 µg <1 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 3,4 mg
Minéraux
- Potassium 88 mg 4 %
- Calcium 5 mg <1 %
- Phosphore 8 mg 1 %
- Magnésium 3 mg <1 %
- Fer 0,19 mg 1 %
- Zinc 0,04 mg <1 %
- Cuivre 0,035 mg 4 %
- Manganèse 0,118 mg 6 %
- Sélénium 0,3 µg <1 %
- Iode pas de données
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 65 % Moins calorique que 65 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Myrtilles 57 kcal
- Poire 57 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mangue 60 kcal
- Mandarine et clémentine 53 kcal
- Cerises 63 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.