17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny

Jablko kalórie a výživové hodnoty

Jablko: 52 kcal na 100 g, bielkoviny 0,3 g, tuky 0,2 g, sacharidy 13,8 g. 1 ks (180 g): 94 kcal.

Jablká sú najbežnejším ovocím na Slovensku – z domácich sadov, z trhu aj zo supermarketu, do štrúdle, do koláča s posýpkou či len tak do vrecka. Stredné jablko váži asi 180 g a má okolo 95 kcal, teda zhruba 52 kcal na 100 g; rozdiely medzi odrodami sú len pár kalórií. Má vysoký obsah vlákniny, ktorej veľká časť je v šupke. Pečené jablko zostáva ľahké, kým ho neplníš cukrom a maslom.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 2 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 95 %

V bežných porciách

  • 1 ks ≈ 180 g 94 kcal B 0,5 · T 0,4 · S 24,8 g
  • 100 kcal je 190 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • Energetická hustota Veľmi nízka 0,52 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Priemerné520,30,213,8
Zelené580,40,213,6
Fuji630,20,213,1
Gala570,30,111,4
Golden Delicious570,30,111,2
Granny Smith580,40,210,8
Red Delicious590,30,211,8
Olúpané480,30,111,5
Pečené530,30,411,2

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Priemerné

Energia a makrá

  • Energia 52 kcal 218 kJ 3 %
  • Bielkoviny 0,3 g <1 %
  • Tuky 0,2 g <1 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 13,8 g 5 %
  • Vláknina 2,4 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 2 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 95 %

Vitamíny

  • Vitamín A 3 µg <1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,18 mg 2 %
  • Vitamín K 2,2 µg 3 %
  • Vitamín C 4,6 mg 6 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,017 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,091 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,061 mg 1 %
  • Vitamín B6 0,041 mg 3 %
  • Folát B9 3 µg 2 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 3,4 mg

Minerály

  • Draslík 107 mg 5 %
  • Vápnik 6 mg <1 %
  • Fosfor 11 mg 2 %
  • Horčík 5 mg 1 %
  • Železo 0,12 mg <1 %
  • Zinok 0,04 mg <1 %
  • Meď 0,027 mg 3 %
  • Mangán 0,035 mg 2 %
  • Selén 0 µg 0 %
  • Jód 2 µg 1 %
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Zelené

Energia a makrá

  • Energia 58 kcal 243 kJ 3 %
  • Bielkoviny 0,4 g <1 %
  • Tuky 0,2 g <1 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 13,6 g 5 %
  • Vláknina 2,8 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 3 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 94 %

Vitamíny

  • Vitamín A 5 µg <1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,18 mg 2 %
  • Vitamín K 3,2 µg 4 %
  • Vitamín C 10,2 mg 13 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,019 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,025 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,126 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,056 mg <1 %
  • Vitamín B6 0,037 mg 3 %
  • Folát B9 5 µg 2 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 3,4 mg

Minerály

  • Draslík 120 mg 6 %
  • Vápnik 5 mg <1 %
  • Fosfor 12 mg 2 %
  • Horčík 5 mg 1 %
  • Železo 0,15 mg 1 %
  • Zinok 0,04 mg <1 %
  • Meď 0,031 mg 3 %
  • Mangán 0,044 mg 2 %
  • Selén 0,1 µg <1 %
  • Jód 2 µg 1 %
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Fuji

Energia a makrá

  • Energia 63 kcal 264 kJ 3 %
  • Bielkoviny 0,2 g <1 %
  • Tuky 0,18 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,1 g 5 %
  • Vláknina 2,1 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 1 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 83 %
  • Iné 13 %

Vitamíny

  • Vitamín A 2 µg <1 %
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E 0,18 mg 2 %
  • Vitamín K 1 µg 1 %
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,013 mg 1 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,07 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,051 mg <1 %
  • Vitamín B6 0,045 mg 3 %
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín 3,4 mg

Minerály

  • Draslík 109 mg 5 %
  • Vápnik 7 mg <1 %
  • Fosfor 13 mg 2 %
  • Horčík 5 mg 1 %
  • Železo 0,1 mg <1 %
  • Zinok 0,04 mg <1 %
  • Meď 0,025 mg 2 %
  • Mangán 0,031 mg 2 %
  • Selén 0 µg 0 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Gala

Energia a makrá

  • Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
  • Bielkoviny 0,25 g <1 %
  • Tuky 0,12 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,4 g 4 %
  • Vláknina 2,3 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 2 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 80 %
  • Iné 16 %

Vitamíny

  • Vitamín A 1 µg <1 %
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E 0,18 mg 2 %
  • Vitamín K 1,3 µg 2 %
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,017 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,029 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,075 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,055 mg <1 %
  • Vitamín B6 0,049 mg 4 %
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín 3,4 mg

Minerály

  • Draslík 108 mg 5 %
  • Vápnik 7 mg <1 %
  • Fosfor 11 mg 2 %
  • Horčík 5 mg 1 %
  • Železo 0,12 mg <1 %
  • Zinok 0,05 mg <1 %
  • Meď 0,021 mg 2 %
  • Mangán 0,037 mg 2 %
  • Selén 0 µg 0 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Golden Delicious

Energia a makrá

  • Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
  • Bielkoviny 0,28 g <1 %
  • Tuky 0,15 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,2 g 4 %
  • Vláknina 2,4 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 2 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 79 %
  • Iné 17 %

Vitamíny

  • Vitamín A 3 µg <1 %
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E 0,18 mg 2 %
  • Vitamín K 1,8 µg 2 %
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,018 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,094 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,074 mg 1 %
  • Vitamín B6 0,051 mg 4 %
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín 5,1 mg

Minerály

  • Draslík 100 mg 5 %
  • Vápnik 6 mg <1 %
  • Fosfor 10 mg 1 %
  • Horčík 5 mg 1 %
  • Železo 0,13 mg <1 %
  • Zinok 0,04 mg <1 %
  • Meď 0,03 mg 3 %
  • Mangán 0,035 mg 2 %
  • Selén 0 µg 0 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 2 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Granny Smith

Energia a makrá

  • Energia 58 kcal 243 kJ 3 %
  • Bielkoviny 0,44 g <1 %
  • Tuky 0,19 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,8 g 4 %
  • Vláknina 2,8 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 3 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 75 %
  • Iné 19 %

Vitamíny

  • Vitamín A 5 µg <1 %
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E 0,18 mg 2 %
  • Vitamín K 3,2 µg 4 %
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,019 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,025 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,126 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,056 mg <1 %
  • Vitamín B6 0,037 mg 3 %
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín 3,4 mg

Minerály

  • Draslík 120 mg 6 %
  • Vápnik 5 mg <1 %
  • Fosfor 12 mg 2 %
  • Horčík 5 mg 1 %
  • Železo 0,15 mg 1 %
  • Zinok 0,04 mg <1 %
  • Meď 0,031 mg 3 %
  • Mangán 0,044 mg 2 %
  • Selén 0,1 µg <1 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Red Delicious

Energia a makrá

  • Energia 59 kcal 247 kJ 3 %
  • Bielkoviny 0,27 g <1 %
  • Tuky 0,2 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,8 g 5 %
  • Vláknina 2,3 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 2 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 80 %
  • Iné 15 %

Vitamíny

  • Vitamín A 3 µg <1 %
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E 0,24 mg 2 %
  • Vitamín K 2,6 µg 3 %
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,015 mg 1 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,025 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,075 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,051 mg <1 %
  • Vitamín B6 0,034 mg 2 %
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín 3,4 mg

Minerály

  • Draslík 104 mg 5 %
  • Vápnik 6 mg <1 %
  • Fosfor 12 mg 2 %
  • Horčík 5 mg 1 %
  • Železo 0,11 mg <1 %
  • Zinok 0,04 mg <1 %
  • Meď 0,027 mg 3 %
  • Mangán 0,034 mg 2 %
  • Selén 0 µg 0 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Olúpané

Energia a makrá

  • Energia 48 kcal 201 kJ 2 %
  • Bielkoviny 0,27 g <1 %
  • Tuky 0,13 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,5 g 4 %
  • Vláknina 1,3 g
  • Soľ 0 g 0 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 2 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 95 %

Vitamíny

  • Vitamín A 2 µg <1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,05 mg <1 %
  • Vitamín K 0,6 µg <1 %
  • Vitamín C 4 mg 5 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,019 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,028 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,091 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,071 mg 1 %
  • Vitamín B6 0,037 mg 3 %
  • Folát B9 0 µg 0 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 3,4 mg

Minerály

  • Draslík 90 mg 4 %
  • Vápnik 5 mg <1 %
  • Fosfor 11 mg 2 %
  • Horčík 4 mg 1 %
  • Železo 0,07 mg <1 %
  • Zinok 0,05 mg <1 %
  • Meď 0,031 mg 3 %
  • Mangán 0,038 mg 2 %
  • Selén 0 µg 0 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 0 mg 0 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pečené

Energia a makrá

  • Energia 53 kcal 222 kJ 3 %
  • Bielkoviny 0,26 g <1 %
  • Tuky 0,36 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,2 g 4 %
  • Vláknina 2,4 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 2 %
  • Tuky 6 %
  • Sacharidy 85 %
  • Iné 7 %

Vitamíny

  • Vitamín A 2 µg <1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,05 mg <1 %
  • Vitamín K 0,6 µg <1 %
  • Vitamín C 0,2 mg <1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,016 mg 1 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,012 mg <1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,095 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,046 mg <1 %
  • Vitamín B6 0,044 mg 3 %
  • Folát B9 1 µg <1 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 3,4 mg

Minerály

  • Draslík 88 mg 4 %
  • Vápnik 5 mg <1 %
  • Fosfor 8 mg 1 %
  • Horčík 3 mg <1 %
  • Železo 0,19 mg 1 %
  • Zinok 0,04 mg <1 %
  • Meď 0,035 mg 4 %
  • Mangán 0,118 mg 6 %
  • Selén 0,3 µg <1 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Ovocie a bobuľoviny

Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín

Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Menej kalórií ako 65 % ovocia a bobuľovín.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“

Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám