17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Meyveler

Elma kalori ve besin değerleri

Elma: 52 kcal / 100 g, protein 0,3 g, yağ 0,2 g, karbonhidrat 13,8 g. 1 adet (180 g): 94 kcal.

Amasya elması, Isparta’nın Starking ve Golden’ları… Türkiye dünyanın en büyük elma üreticilerinden biridir ve elma yıl boyu tezgâhtan eksik olmaz. Çeşitler arasındaki fark 100 g’da birkaç kcal’yi geçmez; asıl belirleyici meyvenin büyüklüğüdür: orta boy bir elma yaklaşık 180 g ve 94 kcal kadar gelir. Lif bakımından zengindir; kabuğu soyulunca hem lifi hem de 100 g’daki enerjisi azalır.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %2
  • Yağ %3
  • Karbonhidrat %95

Gündelik porsiyonlarda

  • 1 adet ≈ 180 g 94 kcal P 0,5 · Y 0,4 · K 24,8 g
  • 100 kcal için 190 g bu kadarı 100 kcal eder
  • Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,52 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Ortalama elma520,30,213,8
Yeşil elma580,40,213,6
Fuji630,20,213,1
Gala570,30,111,4
Golden570,30,111,2
Granny Smith580,40,210,8
Starking590,30,211,8
Kabuksuz480,30,111,5
Fırında530,30,411,2

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Ortalama elma

Enerji ve makrolar

  • Enerji 52 kcal 218 kJ %3
  • Protein 0,3 g %<1
  • Yağ 0,2 g %<1
  • Karbonhidrat lif dahil 13,8 g %5
  • Lif 2,4 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %2
  • Yağ %3
  • Karbonhidrat %95

Vitaminler

  • A vitamini 3 µg %<1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,18 mg %2
  • K vitamini 2,2 µg %3
  • C vitamini 4,6 mg %6
  • B1 vitamini tiamin 0,017 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,091 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,061 mg %1
  • B6 vitamini 0,041 mg %3
  • Folat B9 3 µg %2
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 3,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 107 mg %5
  • Kalsiyum 6 mg %<1
  • Fosfor 11 mg %2
  • Magnezyum 5 mg %1
  • Demir 0,12 mg %<1
  • Çinko 0,04 mg %<1
  • Bakır 0,027 mg %3
  • Manganez 0,035 mg %2
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot 2 µg %1
  • Sodyum 1 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Yeşil elma

Enerji ve makrolar

  • Enerji 58 kcal 243 kJ %3
  • Protein 0,4 g %<1
  • Yağ 0,2 g %<1
  • Karbonhidrat lif dahil 13,6 g %5
  • Lif 2,8 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %3
  • Yağ %3
  • Karbonhidrat %94

Vitaminler

  • A vitamini 5 µg %<1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,18 mg %2
  • K vitamini 3,2 µg %4
  • C vitamini 10,2 mg %13
  • B1 vitamini tiamin 0,019 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,025 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,126 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,056 mg %<1
  • B6 vitamini 0,037 mg %3
  • Folat B9 5 µg %2
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 3,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 120 mg %6
  • Kalsiyum 5 mg %<1
  • Fosfor 12 mg %2
  • Magnezyum 5 mg %1
  • Demir 0,15 mg %1
  • Çinko 0,04 mg %<1
  • Bakır 0,031 mg %3
  • Manganez 0,044 mg %2
  • Selenyum 0,1 µg %<1
  • İyot 2 µg %1
  • Sodyum 1 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Fuji

Enerji ve makrolar

  • Enerji 63 kcal 264 kJ %3
  • Protein 0,2 g %<1
  • Yağ 0,18 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13,1 g %5
  • Lif 2,1 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %1
  • Yağ %3
  • Karbonhidrat %83
  • Diğer %13

Vitaminler

  • A vitamini 2 µg %<1
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini 0,18 mg %2
  • K vitamini 1 µg %1
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin 0,013 mg %1
  • B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,07 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,051 mg %<1
  • B6 vitamini 0,045 mg %3
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin 3,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 109 mg %5
  • Kalsiyum 7 mg %<1
  • Fosfor 13 mg %2
  • Magnezyum 5 mg %1
  • Demir 0,1 mg %<1
  • Çinko 0,04 mg %<1
  • Bakır 0,025 mg %2
  • Manganez 0,031 mg %2
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot veri yok
  • Sodyum 1 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Gala

Enerji ve makrolar

  • Enerji 57 kcal 238 kJ %3
  • Protein 0,25 g %<1
  • Yağ 0,12 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,4 g %4
  • Lif 2,3 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %2
  • Yağ %2
  • Karbonhidrat %80
  • Diğer %16

Vitaminler

  • A vitamini 1 µg %<1
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini 0,18 mg %2
  • K vitamini 1,3 µg %2
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin 0,017 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,029 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,075 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,055 mg %<1
  • B6 vitamini 0,049 mg %4
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin 3,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 108 mg %5
  • Kalsiyum 7 mg %<1
  • Fosfor 11 mg %2
  • Magnezyum 5 mg %1
  • Demir 0,12 mg %<1
  • Çinko 0,05 mg %<1
  • Bakır 0,021 mg %2
  • Manganez 0,037 mg %2
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot veri yok
  • Sodyum 1 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Golden

Enerji ve makrolar

  • Enerji 57 kcal 238 kJ %3
  • Protein 0,28 g %<1
  • Yağ 0,15 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,2 g %4
  • Lif 2,4 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %2
  • Yağ %2
  • Karbonhidrat %79
  • Diğer %17

Vitaminler

  • A vitamini 3 µg %<1
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini 0,18 mg %2
  • K vitamini 1,8 µg %2
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin 0,018 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,026 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,094 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,074 mg %1
  • B6 vitamini 0,051 mg %4
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin 5,1 mg

Mineraller

  • Potasyum 100 mg %5
  • Kalsiyum 6 mg %<1
  • Fosfor 10 mg %1
  • Magnezyum 5 mg %1
  • Demir 0,13 mg %<1
  • Çinko 0,04 mg %<1
  • Bakır 0,03 mg %3
  • Manganez 0,035 mg %2
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot veri yok
  • Sodyum 2 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Granny Smith

Enerji ve makrolar

  • Enerji 58 kcal 243 kJ %3
  • Protein 0,44 g %<1
  • Yağ 0,19 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,8 g %4
  • Lif 2,8 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %3
  • Yağ %3
  • Karbonhidrat %75
  • Diğer %19

Vitaminler

  • A vitamini 5 µg %<1
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini 0,18 mg %2
  • K vitamini 3,2 µg %4
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin 0,019 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,025 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,126 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,056 mg %<1
  • B6 vitamini 0,037 mg %3
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin 3,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 120 mg %6
  • Kalsiyum 5 mg %<1
  • Fosfor 12 mg %2
  • Magnezyum 5 mg %1
  • Demir 0,15 mg %1
  • Çinko 0,04 mg %<1
  • Bakır 0,031 mg %3
  • Manganez 0,044 mg %2
  • Selenyum 0,1 µg %<1
  • İyot veri yok
  • Sodyum 1 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Starking

Enerji ve makrolar

  • Enerji 59 kcal 247 kJ %3
  • Protein 0,27 g %<1
  • Yağ 0,2 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,8 g %5
  • Lif 2,3 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %2
  • Yağ %3
  • Karbonhidrat %80
  • Diğer %15

Vitaminler

  • A vitamini 3 µg %<1
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini 0,24 mg %2
  • K vitamini 2,6 µg %3
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin 0,015 mg %1
  • B2 vitamini riboflavin 0,025 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,075 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,051 mg %<1
  • B6 vitamini 0,034 mg %2
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin 3,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 104 mg %5
  • Kalsiyum 6 mg %<1
  • Fosfor 12 mg %2
  • Magnezyum 5 mg %1
  • Demir 0,11 mg %<1
  • Çinko 0,04 mg %<1
  • Bakır 0,027 mg %3
  • Manganez 0,034 mg %2
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot veri yok
  • Sodyum 1 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Kabuksuz

Enerji ve makrolar

  • Enerji 48 kcal 201 kJ %2
  • Protein 0,27 g %<1
  • Yağ 0,13 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,5 g %4
  • Lif 1,3 g
  • Tuz 0 g %0

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %2
  • Yağ %2
  • Karbonhidrat %95

Vitaminler

  • A vitamini 2 µg %<1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,05 mg %<1
  • K vitamini 0,6 µg %<1
  • C vitamini 4 mg %5
  • B1 vitamini tiamin 0,019 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,028 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,091 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,071 mg %1
  • B6 vitamini 0,037 mg %3
  • Folat B9 0 µg %0
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 3,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 90 mg %4
  • Kalsiyum 5 mg %<1
  • Fosfor 11 mg %2
  • Magnezyum 4 mg %1
  • Demir 0,07 mg %<1
  • Çinko 0,05 mg %<1
  • Bakır 0,031 mg %3
  • Manganez 0,038 mg %2
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot veri yok
  • Sodyum 0 mg %0

AB beslenme beyanı ölçütleri

Fırında

Enerji ve makrolar

  • Enerji 53 kcal 222 kJ %3
  • Protein 0,26 g %<1
  • Yağ 0,36 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,2 g %4
  • Lif 2,4 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %2
  • Yağ %6
  • Karbonhidrat %85
  • Diğer %7

Vitaminler

  • A vitamini 2 µg %<1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,05 mg %<1
  • K vitamini 0,6 µg %<1
  • C vitamini 0,2 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,016 mg %1
  • B2 vitamini riboflavin 0,012 mg %<1
  • B3 vitamini niasin 0,095 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,046 mg %<1
  • B6 vitamini 0,044 mg %3
  • Folat B9 1 µg %<1
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 3,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 88 mg %4
  • Kalsiyum 5 mg %<1
  • Fosfor 8 mg %1
  • Magnezyum 3 mg %<1
  • Demir 0,19 mg %1
  • Çinko 0,04 mg %<1
  • Bakır 0,035 mg %4
  • Manganez 0,118 mg %6
  • Selenyum 0,3 µg %<1
  • İyot veri yok
  • Sodyum 1 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Meyveler

Diğer meyveler arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %65.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Meyveler: diğer besinler

Tablonun tamamı: Meyveler

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.

Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).

Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir