17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Omena kalorit ja ravintoarvot
Omena: 52 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,3 g, rasvaa 0,2 g, hiilihydraatteja 13,8 g. 1 kpl (180 g): 94 kcal.
Kotimaisten omenoiden kausi alkaa elokuussa Valkealla kuulaalla, ja syksyllä pihojen sato päätyy omenapiirakkaan, hilloksi ja mehuksi. Keskikokoinen omena painaa noin 180 g ja sisältää alle 100 kcal; lajikkeiden erot jäävät muutamaan kilokaloriin 100 grammaa kohden. Omenassa on runsaasti kuitua, ja kuoriminen vie siitä ison osan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 2 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 95 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 180 g 94 kcal P 0,5 · R 0,4 · H 24,8 g
- 100 kcal on 190 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,52 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Omena | 52 | 0,3 | 0,2 | 13,8 |
| Vihreä omena | 58 | 0,4 | 0,2 | 13,6 |
| Fuji | 63 | 0,2 | 0,2 | 13,1 |
| Gala | 57 | 0,3 | 0,1 | 11,4 |
| Golden Delicious | 57 | 0,3 | 0,1 | 11,2 |
| Granny Smith | 58 | 0,4 | 0,2 | 10,8 |
| Red Delicious | 59 | 0,3 | 0,2 | 11,8 |
| Kuorittu | 48 | 0,3 | 0,1 | 11,5 |
| Uuniomena | 53 | 0,3 | 0,4 | 11,2 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Omena
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 52 kcal 218 kJ 3 %
- Proteiini 0,3 g <1 %
- Rasva 0,2 g <1 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 13,8 g 5 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 95 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 2,2 µg 3 %
- C-vitamiini 4,6 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,017 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,091 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,061 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,041 mg 3 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 3,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 107 mg 5 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 11 mg 2 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,12 mg <1 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,027 mg 3 %
- Mangaani 0,035 mg 2 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Vihreä omena
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 58 kcal 243 kJ 3 %
- Proteiini 0,4 g <1 %
- Rasva 0,2 g <1 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 13,6 g 5 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 94 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 3,2 µg 4 %
- C-vitamiini 10,2 mg 13 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,019 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,025 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,126 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,056 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,037 mg 3 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 3,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfori 12 mg 2 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,15 mg 1 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,031 mg 3 %
- Mangaani 0,044 mg 2 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Fuji
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 63 kcal 264 kJ 3 %
- Proteiini 0,2 g <1 %
- Rasva 0,18 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,1 g 5 %
- Kuitu 2,1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 83 %
- Muut 13 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 1 µg 1 %
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,013 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,07 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,051 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,045 mg 3 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini 3,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfori 13 mg 2 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,1 mg <1 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,025 mg 2 %
- Mangaani 0,031 mg 2 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Gala
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
- Proteiini 0,25 g <1 %
- Rasva 0,12 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,4 g 4 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 80 %
- Muut 16 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 1 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 1,3 µg 2 %
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,017 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,029 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,075 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,055 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,049 mg 4 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini 3,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 108 mg 5 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfori 11 mg 2 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,12 mg <1 %
- Sinkki 0,05 mg <1 %
- Kupari 0,021 mg 2 %
- Mangaani 0,037 mg 2 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Golden Delicious
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
- Proteiini 0,28 g <1 %
- Rasva 0,15 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,2 g 4 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 79 %
- Muut 17 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 1,8 µg 2 %
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,018 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,026 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,094 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,074 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,051 mg 4 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini 5,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 100 mg 5 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 10 mg 1 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,13 mg <1 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,03 mg 3 %
- Mangaani 0,035 mg 2 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Granny Smith
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 58 kcal 243 kJ 3 %
- Proteiini 0,44 g <1 %
- Rasva 0,19 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,8 g 4 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 75 %
- Muut 19 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 3,2 µg 4 %
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,019 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,025 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,126 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,056 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,037 mg 3 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini 3,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 120 mg 6 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfori 12 mg 2 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,15 mg 1 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,031 mg 3 %
- Mangaani 0,044 mg 2 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Red Delicious
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 59 kcal 247 kJ 3 %
- Proteiini 0,27 g <1 %
- Rasva 0,2 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,8 g 5 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 80 %
- Muut 15 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,24 mg 2 %
- K-vitamiini 2,6 µg 3 %
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,015 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,025 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,075 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,051 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,034 mg 2 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini 3,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 104 mg 5 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 12 mg 2 %
- Magnesium 5 mg 1 %
- Rauta 0,11 mg <1 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,027 mg 3 %
- Mangaani 0,034 mg 2 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Kuorittu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 48 kcal 201 kJ 2 %
- Proteiini 0,27 g <1 %
- Rasva 0,13 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,5 g 4 %
- Kuitu 1,3 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 95 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,05 mg <1 %
- K-vitamiini 0,6 µg <1 %
- C-vitamiini 4 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,019 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,028 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,091 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,071 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,037 mg 3 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 3,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 90 mg 4 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfori 11 mg 2 %
- Magnesium 4 mg 1 %
- Rauta 0,07 mg <1 %
- Sinkki 0,05 mg <1 %
- Kupari 0,031 mg 3 %
- Mangaani 0,038 mg 2 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Uuniomena
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 53 kcal 222 kJ 3 %
- Proteiini 0,26 g <1 %
- Rasva 0,36 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,2 g 4 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 85 %
- Muut 7 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,05 mg <1 %
- K-vitamiini 0,6 µg <1 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,016 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,012 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,095 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,046 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,044 mg 3 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 3,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 88 mg 4 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfori 8 mg 1 %
- Magnesium 3 mg <1 %
- Rauta 0,19 mg 1 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,035 mg 4 %
- Mangaani 0,118 mg 6 %
- Seleeni 0,3 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Vähemmän kaloreita kuin 65 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hedelmäcocktail 57 kcal
- Kvitteni 57 kcal
- Pensasmustikka 57 kcal
- Päärynä 57 kcal
- Ananas 50 kcal
- Mango 60 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Sitruuna 29 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Kuivatut aprikoosit 241 kcal
- Kuivatut luumut 240 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.