17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok

Alma kalóriatartalom és tápérték

Alma: 52 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,3 g, zsír 0,2 g, szénhidrát 13,8 g. 1 db (180 g): 94 kcal.

Magyarország jelentős almatermelő, a hazai alma szinte egész évben kapható: nyersen tízóraira, reszelve almás pitébe, fahéjjal sütve vagy hideg almalevesként. Egy közepes alma körülbelül 180 g, ez 100 kcal alatt marad, a fajták között pedig 100 g‑onként csak néhány kalória a különbség. Magas rosttartalmú, de a rost jó része a héjban van.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 2%
  • Zsír 3%
  • Szénhidrát 95%

Hétköznapi adagokban

  • 1 db ≈ 180 g 94 kcal F 0,5 · Zs 0,4 · Sz 24,8 g
  • 100 kcal-nyi adag 190 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,52 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Alma520,30,213,8
Zöld alma580,40,213,6
Fuji630,20,213,1
Gala570,30,111,4
Golden570,30,111,2
Granny Smith580,40,210,8
Red Delicious590,30,211,8
Hámozott480,30,111,5
Sült alma530,30,411,2

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Alma

Energia és makrók

  • Energia 52 kcal 218 kJ 3%
  • Fehérje 0,3 g <1%
  • Zsír 0,2 g <1%
  • Szénhidrát rosttal együtt 13,8 g 5%
  • Rost 2,4 g
  • Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 2%
  • Zsír 3%
  • Szénhidrát 95%

Vitaminok

  • A-vitamin 3 µg <1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,18 mg 2%
  • K-vitamin 2,2 µg 3%
  • C-vitamin 4,6 mg 6%
  • B1-vitamin tiamin 0,017 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 0,091 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,061 mg 1%
  • B6-vitamin 0,041 mg 3%
  • Folát B9 3 µg 2%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 3,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 107 mg 5%
  • Kalcium 6 mg <1%
  • Foszfor 11 mg 2%
  • Magnézium 5 mg 1%
  • Vas 0,12 mg <1%
  • Cink 0,04 mg <1%
  • Réz 0,027 mg 3%
  • Mangán 0,035 mg 2%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód 2 µg 1%
  • Nátrium 1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Zöld alma

Energia és makrók

  • Energia 58 kcal 243 kJ 3%
  • Fehérje 0,4 g <1%
  • Zsír 0,2 g <1%
  • Szénhidrát rosttal együtt 13,6 g 5%
  • Rost 2,8 g
  • Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 3%
  • Zsír 3%
  • Szénhidrát 94%

Vitaminok

  • A-vitamin 5 µg <1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,18 mg 2%
  • K-vitamin 3,2 µg 4%
  • C-vitamin 10,2 mg 13%
  • B1-vitamin tiamin 0,019 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,025 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 0,126 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,056 mg <1%
  • B6-vitamin 0,037 mg 3%
  • Folát B9 5 µg 2%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 3,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 120 mg 6%
  • Kalcium 5 mg <1%
  • Foszfor 12 mg 2%
  • Magnézium 5 mg 1%
  • Vas 0,15 mg 1%
  • Cink 0,04 mg <1%
  • Réz 0,031 mg 3%
  • Mangán 0,044 mg 2%
  • Szelén 0,1 µg <1%
  • Jód 2 µg 1%
  • Nátrium 1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Fuji

Energia és makrók

  • Energia 63 kcal 264 kJ 3%
  • Fehérje 0,2 g <1%
  • Zsír 0,18 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13,1 g 5%
  • Rost 2,1 g
  • Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 1%
  • Zsír 3%
  • Szénhidrát 83%
  • Egyéb 13%

Vitaminok

  • A-vitamin 2 µg <1%
  • D-vitamin nincs adat
  • E-vitamin 0,18 mg 2%
  • K-vitamin 1 µg 1%
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin 0,013 mg 1%
  • B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 0,07 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,051 mg <1%
  • B6-vitamin 0,045 mg 3%
  • Folát B9 nincs adat
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin 3,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 109 mg 5%
  • Kalcium 7 mg <1%
  • Foszfor 13 mg 2%
  • Magnézium 5 mg 1%
  • Vas 0,1 mg <1%
  • Cink 0,04 mg <1%
  • Réz 0,025 mg 2%
  • Mangán 0,031 mg 2%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Gala

Energia és makrók

  • Energia 57 kcal 238 kJ 3%
  • Fehérje 0,25 g <1%
  • Zsír 0,12 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,4 g 4%
  • Rost 2,3 g
  • Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 2%
  • Zsír 2%
  • Szénhidrát 80%
  • Egyéb 16%

Vitaminok

  • A-vitamin 1 µg <1%
  • D-vitamin nincs adat
  • E-vitamin 0,18 mg 2%
  • K-vitamin 1,3 µg 2%
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin 0,017 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,029 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 0,075 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,055 mg <1%
  • B6-vitamin 0,049 mg 4%
  • Folát B9 nincs adat
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin 3,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 108 mg 5%
  • Kalcium 7 mg <1%
  • Foszfor 11 mg 2%
  • Magnézium 5 mg 1%
  • Vas 0,12 mg <1%
  • Cink 0,05 mg <1%
  • Réz 0,021 mg 2%
  • Mangán 0,037 mg 2%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Golden

Energia és makrók

  • Energia 57 kcal 238 kJ 3%
  • Fehérje 0,28 g <1%
  • Zsír 0,15 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,2 g 4%
  • Rost 2,4 g
  • Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 2%
  • Zsír 2%
  • Szénhidrát 79%
  • Egyéb 17%

Vitaminok

  • A-vitamin 3 µg <1%
  • D-vitamin nincs adat
  • E-vitamin 0,18 mg 2%
  • K-vitamin 1,8 µg 2%
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin 0,018 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 0,094 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,074 mg 1%
  • B6-vitamin 0,051 mg 4%
  • Folát B9 nincs adat
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin 5,1 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 100 mg 5%
  • Kalcium 6 mg <1%
  • Foszfor 10 mg 1%
  • Magnézium 5 mg 1%
  • Vas 0,13 mg <1%
  • Cink 0,04 mg <1%
  • Réz 0,03 mg 3%
  • Mangán 0,035 mg 2%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 2 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Granny Smith

Energia és makrók

  • Energia 58 kcal 243 kJ 3%
  • Fehérje 0,44 g <1%
  • Zsír 0,19 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10,8 g 4%
  • Rost 2,8 g
  • Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 3%
  • Zsír 3%
  • Szénhidrát 75%
  • Egyéb 19%

Vitaminok

  • A-vitamin 5 µg <1%
  • D-vitamin nincs adat
  • E-vitamin 0,18 mg 2%
  • K-vitamin 3,2 µg 4%
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin 0,019 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,025 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 0,126 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,056 mg <1%
  • B6-vitamin 0,037 mg 3%
  • Folát B9 nincs adat
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin 3,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 120 mg 6%
  • Kalcium 5 mg <1%
  • Foszfor 12 mg 2%
  • Magnézium 5 mg 1%
  • Vas 0,15 mg 1%
  • Cink 0,04 mg <1%
  • Réz 0,031 mg 3%
  • Mangán 0,044 mg 2%
  • Szelén 0,1 µg <1%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Red Delicious

Energia és makrók

  • Energia 59 kcal 247 kJ 3%
  • Fehérje 0,27 g <1%
  • Zsír 0,2 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,8 g 5%
  • Rost 2,3 g
  • Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 2%
  • Zsír 3%
  • Szénhidrát 80%
  • Egyéb 15%

Vitaminok

  • A-vitamin 3 µg <1%
  • D-vitamin nincs adat
  • E-vitamin 0,24 mg 2%
  • K-vitamin 2,6 µg 3%
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin 0,015 mg 1%
  • B2-vitamin riboflavin 0,025 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 0,075 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,051 mg <1%
  • B6-vitamin 0,034 mg 2%
  • Folát B9 nincs adat
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin 3,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 104 mg 5%
  • Kalcium 6 mg <1%
  • Foszfor 12 mg 2%
  • Magnézium 5 mg 1%
  • Vas 0,11 mg <1%
  • Cink 0,04 mg <1%
  • Réz 0,027 mg 3%
  • Mangán 0,034 mg 2%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Hámozott

Energia és makrók

  • Energia 48 kcal 201 kJ 2%
  • Fehérje 0,27 g <1%
  • Zsír 0,13 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,5 g 4%
  • Rost 1,3 g
  • Só 0 g 0%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 2%
  • Zsír 2%
  • Szénhidrát 95%

Vitaminok

  • A-vitamin 2 µg <1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,05 mg <1%
  • K-vitamin 0,6 µg <1%
  • C-vitamin 4 mg 5%
  • B1-vitamin tiamin 0,019 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,028 mg 2%
  • B3-vitamin niacin 0,091 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,071 mg 1%
  • B6-vitamin 0,037 mg 3%
  • Folát B9 0 µg 0%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 3,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 90 mg 4%
  • Kalcium 5 mg <1%
  • Foszfor 11 mg 2%
  • Magnézium 4 mg 1%
  • Vas 0,07 mg <1%
  • Cink 0,05 mg <1%
  • Réz 0,031 mg 3%
  • Mangán 0,038 mg 2%
  • Szelén 0 µg 0%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 0 mg 0%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sült alma

Energia és makrók

  • Energia 53 kcal 222 kJ 3%
  • Fehérje 0,26 g <1%
  • Zsír 0,36 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,2 g 4%
  • Rost 2,4 g
  • Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 2%
  • Zsír 6%
  • Szénhidrát 85%
  • Egyéb 7%

Vitaminok

  • A-vitamin 2 µg <1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,05 mg <1%
  • K-vitamin 0,6 µg <1%
  • C-vitamin 0,2 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,016 mg 1%
  • B2-vitamin riboflavin 0,012 mg <1%
  • B3-vitamin niacin 0,095 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,046 mg <1%
  • B6-vitamin 0,044 mg 3%
  • Folát B9 1 µg <1%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 3,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 88 mg 4%
  • Kalcium 5 mg <1%
  • Foszfor 8 mg 1%
  • Magnézium 3 mg <1%
  • Vas 0,19 mg 1%
  • Cink 0,04 mg <1%
  • Réz 0,035 mg 4%
  • Mangán 0,118 mg 6%
  • Szelén 0,3 µg <1%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Gyümölcsök és bogyósok

Helye a gyümölcsök és bogyósok között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 65%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Gyümölcsök és bogyósok: még több

Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.

Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

A szénhidrát a rosttal együtt értendő.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk