17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär

Äpple kalorier och näringsvärde

Äpple: 52 kcal per 100 g, 0,3 g protein, 0,2 g fett, 13,8 g kolhydrater. 1 st (180 g): 94 kcal.

Svenska äpplen som Ingrid Marie, Aroma och Discovery har säsong på hösten, och resten av året fylls fruktdisken av importerade Gala, Granny Smith och Golden Delicious. Sorterna skiljer sig bara några kcal och ligger alla mellan 48 och 63 kcal per 100 g, så storleken betyder mer: ett medelstort äpple väger runt 180 g, knappt 95 kcal. Äpplen är rika på fiber, och ett ugnsbakat äpple förblir lätt tills det fylls med smör, socker och mandelmassa eller får vaniljsås bredvid.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 2 %
  • Fett 3 %
  • Kolhydrater 95 %

I vanliga portioner

  • 1 st ≈ 180 g 94 kcal P 0,5 · F 0,4 · K 24,8 g
  • 100 kcal är 190 g så mycket ger 100 kcal
  • Energitäthet Mycket låg 0,52 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Äpple520,30,213,8
Grönt äpple580,40,213,6
Fuji630,20,213,1
Gala570,30,111,4
Golden Delicious570,30,111,2
Granny Smith580,40,210,8
Red Delicious590,30,211,8
Skalat480,30,111,5
Ugnsbakat530,30,411,2

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Äpple

Energi och makron

  • Energi 52 kcal 218 kJ 3 %
  • Protein 0,3 g <1 %
  • Fett 0,2 g <1 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 13,8 g 5 %
  • Fiber 2,4 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 2 %
  • Fett 3 %
  • Kolhydrater 95 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,18 mg 2 %
  • K-vitamin 2,2 µg 3 %
  • C-vitamin 4,6 mg 6 %
  • Tiamin B1 0,017 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
  • Niacin B3 0,091 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,061 mg 1 %
  • B6-vitamin 0,041 mg 3 %
  • Folat B9 3 µg 2 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 3,4 mg

Mineraler

  • Kalium 107 mg 5 %
  • Kalcium 6 mg <1 %
  • Fosfor 11 mg 2 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,12 mg <1 %
  • Zink 0,04 mg <1 %
  • Koppar 0,027 mg 3 %
  • Mangan 0,035 mg 2 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Grönt äpple

Energi och makron

  • Energi 58 kcal 243 kJ 3 %
  • Protein 0,4 g <1 %
  • Fett 0,2 g <1 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 13,6 g 5 %
  • Fiber 2,8 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 3 %
  • Fett 3 %
  • Kolhydrater 94 %

Vitaminer

  • A-vitamin 5 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,18 mg 2 %
  • K-vitamin 3,2 µg 4 %
  • C-vitamin 10,2 mg 13 %
  • Tiamin B1 0,019 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
  • Niacin B3 0,126 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,056 mg <1 %
  • B6-vitamin 0,037 mg 3 %
  • Folat B9 5 µg 2 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 3,4 mg

Mineraler

  • Kalium 120 mg 6 %
  • Kalcium 5 mg <1 %
  • Fosfor 12 mg 2 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,15 mg 1 %
  • Zink 0,04 mg <1 %
  • Koppar 0,031 mg 3 %
  • Mangan 0,044 mg 2 %
  • Selen 0,1 µg <1 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Fuji

Energi och makron

  • Energi 63 kcal 264 kJ 3 %
  • Protein 0,2 g <1 %
  • Fett 0,18 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,1 g 5 %
  • Fiber 2,1 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 1 %
  • Fett 3 %
  • Kolhydrater 83 %
  • Övrigt 13 %

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg <1 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin 0,18 mg 2 %
  • K-vitamin 1 µg 1 %
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 0,013 mg 1 %
  • Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
  • Niacin B3 0,07 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,051 mg <1 %
  • B6-vitamin 0,045 mg 3 %
  • Folat B9 uppgift saknas
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin 3,4 mg

Mineraler

  • Kalium 109 mg 5 %
  • Kalcium 7 mg <1 %
  • Fosfor 13 mg 2 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,1 mg <1 %
  • Zink 0,04 mg <1 %
  • Koppar 0,025 mg 2 %
  • Mangan 0,031 mg 2 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Gala

Energi och makron

  • Energi 57 kcal 238 kJ 3 %
  • Protein 0,25 g <1 %
  • Fett 0,12 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,4 g 4 %
  • Fiber 2,3 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 2 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 80 %
  • Övrigt 16 %

Vitaminer

  • A-vitamin 1 µg <1 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin 0,18 mg 2 %
  • K-vitamin 1,3 µg 2 %
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 0,017 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,029 mg 2 %
  • Niacin B3 0,075 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,055 mg <1 %
  • B6-vitamin 0,049 mg 4 %
  • Folat B9 uppgift saknas
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin 3,4 mg

Mineraler

  • Kalium 108 mg 5 %
  • Kalcium 7 mg <1 %
  • Fosfor 11 mg 2 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,12 mg <1 %
  • Zink 0,05 mg <1 %
  • Koppar 0,021 mg 2 %
  • Mangan 0,037 mg 2 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Golden Delicious

Energi och makron

  • Energi 57 kcal 238 kJ 3 %
  • Protein 0,28 g <1 %
  • Fett 0,15 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,2 g 4 %
  • Fiber 2,4 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 2 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 79 %
  • Övrigt 17 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3 µg <1 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin 0,18 mg 2 %
  • K-vitamin 1,8 µg 2 %
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 0,018 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
  • Niacin B3 0,094 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,074 mg 1 %
  • B6-vitamin 0,051 mg 4 %
  • Folat B9 uppgift saknas
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin 5,1 mg

Mineraler

  • Kalium 100 mg 5 %
  • Kalcium 6 mg <1 %
  • Fosfor 10 mg 1 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,13 mg <1 %
  • Zink 0,04 mg <1 %
  • Koppar 0,03 mg 3 %
  • Mangan 0,035 mg 2 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 2 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Granny Smith

Energi och makron

  • Energi 58 kcal 243 kJ 3 %
  • Protein 0,44 g <1 %
  • Fett 0,19 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10,8 g 4 %
  • Fiber 2,8 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 3 %
  • Fett 3 %
  • Kolhydrater 75 %
  • Övrigt 19 %

Vitaminer

  • A-vitamin 5 µg <1 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin 0,18 mg 2 %
  • K-vitamin 3,2 µg 4 %
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 0,019 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
  • Niacin B3 0,126 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,056 mg <1 %
  • B6-vitamin 0,037 mg 3 %
  • Folat B9 uppgift saknas
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin 3,4 mg

Mineraler

  • Kalium 120 mg 6 %
  • Kalcium 5 mg <1 %
  • Fosfor 12 mg 2 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,15 mg 1 %
  • Zink 0,04 mg <1 %
  • Koppar 0,031 mg 3 %
  • Mangan 0,044 mg 2 %
  • Selen 0,1 µg <1 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Red Delicious

Energi och makron

  • Energi 59 kcal 247 kJ 3 %
  • Protein 0,27 g <1 %
  • Fett 0,2 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,8 g 5 %
  • Fiber 2,3 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 2 %
  • Fett 3 %
  • Kolhydrater 80 %
  • Övrigt 15 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3 µg <1 %
  • D-vitamin uppgift saknas
  • E-vitamin 0,24 mg 2 %
  • K-vitamin 2,6 µg 3 %
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 0,015 mg 1 %
  • Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
  • Niacin B3 0,075 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,051 mg <1 %
  • B6-vitamin 0,034 mg 2 %
  • Folat B9 uppgift saknas
  • B12-vitamin uppgift saknas
  • Kolin 3,4 mg

Mineraler

  • Kalium 104 mg 5 %
  • Kalcium 6 mg <1 %
  • Fosfor 12 mg 2 %
  • Magnesium 5 mg 1 %
  • Järn 0,11 mg <1 %
  • Zink 0,04 mg <1 %
  • Koppar 0,027 mg 3 %
  • Mangan 0,034 mg 2 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Skalat

Energi och makron

  • Energi 48 kcal 201 kJ 2 %
  • Protein 0,27 g <1 %
  • Fett 0,13 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,5 g 4 %
  • Fiber 1,3 g
  • Salt 0 g 0 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 2 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 95 %

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,05 mg <1 %
  • K-vitamin 0,6 µg <1 %
  • C-vitamin 4 mg 5 %
  • Tiamin B1 0,019 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,028 mg 2 %
  • Niacin B3 0,091 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,071 mg 1 %
  • B6-vitamin 0,037 mg 3 %
  • Folat B9 0 µg 0 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 3,4 mg

Mineraler

  • Kalium 90 mg 4 %
  • Kalcium 5 mg <1 %
  • Fosfor 11 mg 2 %
  • Magnesium 4 mg 1 %
  • Järn 0,07 mg <1 %
  • Zink 0,05 mg <1 %
  • Koppar 0,031 mg 3 %
  • Mangan 0,038 mg 2 %
  • Selen 0 µg 0 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 0 mg 0 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Ugnsbakat

Energi och makron

  • Energi 53 kcal 222 kJ 3 %
  • Protein 0,26 g <1 %
  • Fett 0,36 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,2 g 4 %
  • Fiber 2,4 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 2 %
  • Fett 6 %
  • Kolhydrater 85 %
  • Övrigt 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,05 mg <1 %
  • K-vitamin 0,6 µg <1 %
  • C-vitamin 0,2 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,016 mg 1 %
  • Riboflavin B2 0,012 mg <1 %
  • Niacin B3 0,095 mg <1 %
  • Pantotensyra B5 0,046 mg <1 %
  • B6-vitamin 0,044 mg 3 %
  • Folat B9 1 µg <1 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 3,4 mg

Mineraler

  • Kalium 88 mg 4 %
  • Kalcium 5 mg <1 %
  • Fosfor 8 mg 1 %
  • Magnesium 3 mg <1 %
  • Järn 0,19 mg 1 %
  • Zink 0,04 mg <1 %
  • Koppar 0,035 mg 4 %
  • Mangan 0,118 mg 6 %
  • Selen 0,3 µg <1 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 1 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Frukt och bär

Bland frukterna och bären

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Färre kalorier än 65 % av frukterna och bären.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Frukt och bär”

Hela tabellen: Frukt och bär

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig