17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Baba ganoush kalorie a nutriční hodnoty
Baba ganoush: 183 kcal na 100 g, bílkoviny 4,8 g, tuky 15 g, sacharidy 4,3 g. 1 lžíce (20 g): 37 kcal.
Baba ganoush, blízkovýchodní pomazánka z pečeného lilku s tahini, česnekem a citronem, se podává v libanonských a izraelských bistrech s pitou, obvykle vedle hummusu. Porce 60 g má asi 110 kcal, 100 g pak 183 kcal. Má vysoký obsah mědi a vitamínu K a je zdrojem vlákniny.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj fosforu
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 74 %
- Sacharidy 9 %
- Ostatní 7 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 20 g 37 kcal B 1 · T 3 · S 0,8 g
- Běžná porce · 60 g 110 kcal B 2,9 · T 9 · S 2,5 g
- 100 kcal odpovídá 55 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 1,8 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 183 kcal 766 kJ 9 %
- Bílkoviny 4,8 g 10 %
- Tuky 15 g 21 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,3 g 2 %
- Vláknina 3,9 g
- Sůl 0,52 g 9 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 74 %
- Sacharidy 9 %
- Ostatní 7 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,72 mg 6 %
- Vitamín K 24,3 µg 32 %
- Vitamín C 7,1 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,23 mg 21 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,123 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,195 mg 14 %
- Folát B9 39 µg 20 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 11 mg
Minerály
- Draslík 264 mg 13 %
- Vápník 35 mg 4 %
- Fosfor 164 mg 23 %
- Hořčík 83 mg 22 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Zinek 1,4 mg 14 %
- Měď 0,394 mg 39 %
- Mangan bez údajů
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jód bez údajů
- Sodík 209 mg 9 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj fosforu
- Zdroj hořčíku
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj folátu
- Zdroj selenu
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 60 % Více kalorií než 60 % hotových jídel.
- 96 % Více vlákniny než 96 % hotových jídel.
- 98 % Více mědi než 98 % hotových jídel.
- 86 % Více vitamínu K než 86 % hotových jídel.
- 83 % Více fosforu než 83 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ruský salát 198 kcal
- Pekingská kachna 154 kcal
- Selské brambory 205 kcal
- Tuňákový salát 194 kcal
- Musaka 147 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Zelňačka 52 kcal
- Rajská polévka 61 kcal
- Houbová polévka 36 kcal
- Langoš 351 kcal
- Brynzové halušky 235 kcal
- Rybí polévka 36 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2710049.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.