17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Musaka kalorie a nutriční hodnoty
Musaka: 147 kcal na 100 g, bílkoviny 5,8 g, tuky 10,8 g, sacharidy 5,2 g. Běžná porce (300 g): 441 kcal.
Musaka je řecký zapékaný pokrm z vrstev smaženého lilku, mletého jehněčího nebo hovězího masa v rajčatové omáčce a bešamelu navrchu; patří k jistotám řeckých taveren – u nás i na dovolené u moře. Porce 300 g má asi 441 kcal. Je zdrojem bílkovin, vlákniny a draslíku.
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 69 %
- Sacharidy 15 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 300 g 441 kcal B 17,5 · T 32,4 · S 15,5 g
- 100 kcal odpovídá 70 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 345 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 147 kcal 615 kJ 7 %
- Bílkoviny 5,8 g 12 %
- Tuky 10,8 g 15 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,2 g 2 %
- Vláknina 2,8 g
- Sůl 0,98 g 16 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 69 %
- Sacharidy 15 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 49,5 µg 6 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,46 mg 4 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 3,1 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,33 mg 6 %
- Vitamín B6 0,09 mg 6 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0,6 µg 24 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 576 mg 29 %
- Vápník 16 mg 2 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Hořčík 22 mg 6 %
- Železo 0,62 mg 4 %
- Zinek 0,47 mg 5 %
- Měď 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jód 5,2 µg 3 %
- Sodík 393 mg 16 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 60 % Méně kalorií než 60 % hotových jídel.
- 89 % Více vlákniny než 89 % hotových jídel.
- 99 % Více draslíku než 99 % hotových jídel.
- 77 % Více vitamínu B12 než 77 % hotových jídel.
- 78 % Více fosforu než 78 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Pekingská kachna 154 kcal
- Lilek parmigiana 155 kcal
- Caesar salát 150 kcal
- Banánové lívanečky 150 kcal
- Plněná rajčata 122 kcal
- Jehněčí ragú s bramborami 133 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Svíčková 182 kcal
- Smažený sýr 409 kcal
- Vepřo knedlo zelo 189 kcal
- Bramboračka 90 kcal
- Bramborový salát 168 kcal
- Česnečka 40 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 25123.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.