17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Zeleninový banán kalorie a nutriční hodnoty
Zeleninový banán: 122 kcal na 100 g, bílkoviny 1,3 g, tuky 0,35 g, sacharidy 30,2 g. 1 ks (180 g): 220 kcal.
Zeleninový banán neboli plantain je větší a škrobovitější příbuzný banánu, který se syrový nejí: v Africe, Karibiku a Latinské Americe se smaží, peče nebo vaří jako brambory a u nás ho seženeš v asijských a afrických obchodech. Jeden plod kolem 180 g má asi 220 kcal, 100 g pak 122 kcal. Má vysoký obsah vitamínu K a je bez tuku.
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj draslíku
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 94 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 180 g 220 kcal B 2,3 · T 0,6 · S 54,3 g
- Běžná porce · 150 g 183 kcal B 1,9 · T 0,5 · S 45,3 g
- 100 kcal odpovídá 80 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 1,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 122 kcal 510 kJ 6 %
- Bílkoviny 1,3 g 3 %
- Tuky 0,35 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 30,2 g 12 %
- Vláknina 1,7 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 94 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 56 µg 7 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0 mg 0 %
- Vitamín K 28,8 µg 38 %
- Vitamín C 18,4 mg 23 %
- Vitamín B1 thiamin 0,062 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,076 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 0,672 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,3 mg 5 %
- Vitamín B6 0,242 mg 17 %
- Folát B9 22 µg 11 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 13,5 mg
Minerály
- Draslík 487 mg 24 %
- Vápník 3 mg <1 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Hořčík 36 mg 10 %
- Železo 0,55 mg 4 %
- Zinek 0,19 mg 2 %
- Měď 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,144 mg 7 %
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jód bez údajů
- Sodík 4 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu B6
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 80 % Více kalorií než 80 % ovoce a bobulovin.
- 72 % Více bílkovin než 72 % ovoce a bobulovin.
- 93 % Více vitamínu K než 93 % ovoce a bobulovin.
- 88 % Více draslíku než 88 % ovoce a bobulovin.
- 88 % Více vitamínu B6 než 88 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Jablečné pyré 102 kcal
- Banán 89 kcal
- Jackfruit 95 kcal
- Durian 147 kcal
- Mirabelky 77 kcal
- Fíky 74 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Sušené švestky 240 kcal
- Nektarinka 44 kcal
- Ostružiny 43 kcal
- Limetka 30 kcal
- Papája 43 kcal
- Marakuja 97 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169130.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.