17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Španělský ptáček kalorie a nutriční hodnoty
Španělský ptáček: 195 kcal na 100 g, bílkoviny 20,6 g, tuky 9,1 g, sacharidy 5,9 g. 1 ks (150 g): 293 kcal.
Španělský ptáček je hovězí plátek zarolovaný s párkem, slaninou, vejcem a kyselou okurkou, podušený v tmavé omáčce a podávaný s rýží nebo houskovým knedlíkem; se Španělskem má společný jen název. Jeden závitek s omáčkou o váze 150 g má asi 293 kcal (195 kcal na 100 g). Díky hovězímu má vysoký obsah bílkovin, vitamínu B12, zinku a selenu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem zinku
- Bílkoviny 44 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 13 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 150 g 293 kcal B 30,8 · T 13,6 · S 8,9 g
- Běžná porce · 250 g 488 kcal B 51,4 · T 22,7 · S 14,8 g
- 100 kcal odpovídá 50 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 95 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 195 kcal 816 kJ 10 %
- Bílkoviny 20,6 g 41 %
- Tuky 9,1 g 13 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,9 g 2 %
- Vláknina 0,7 g
- Sůl 0,88 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 44 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 13 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 92 µg 12 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,39 mg 3 %
- Vitamín K 4,5 µg 6 %
- Vitamín C 1,6 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,111 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,172 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 3,5 mg 22 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,311 mg 22 %
- Folát B9 12,2 µg 6 %
- Vitamín B12 2 µg 82 %
- Cholin 78,5 mg
Minerály
- Draslík 380 mg 19 %
- Vápník 13 mg 2 %
- Fosfor 195 mg 28 %
- Hořčík 24 mg 6 %
- Železo 2 mg 14 %
- Zinek 3,1 mg 31 %
- Měď 0,105 mg 10 %
- Mangan bez údajů
- Selen 21,8 µg 40 %
- Jód bez údajů
- Sodík 351 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem zinku
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj draslíku
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 67 % Více kalorií než 67 % hotových jídel.
- 96 % Více bílkovin než 96 % hotových jídel.
- 98 % Více vitamínu B12 než 98 % hotových jídel.
- 89 % Více selenu než 89 % hotových jídel.
- 95 % Více zinku než 95 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Krevetová tempura 194 kcal
- Svíčková 182 kcal
- Kuřecí satay 191 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Sekaná 199 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Smažená rýže 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Zelné závitky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Boršč 49 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706733.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.