17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby

Cuketa kalorie a nutriční hodnoty

Cuketa (syrová): 17 kcal na 100 g, bílkoviny 1,2 g, tuky 0,3 g, sacharidy 3,1 g. Běžná porce (150 g): 26 kcal.

Cuketa je léto na českých zahrádkách: když se urodí, končí v placičkách, na grilu, v polévce, v bramboráku i v buchtě. Syrová má jen asi 17 kcal na 100 g, protože je to hlavně voda, takže rozhoduje tuk, na kterém ji připravíš. Cuketové nudle orestované na oleji mají kolem 60 kcal – pořád méně než těstoviny, ale víc než samotná cuketa.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 24 %
  • Tuky 14 %
  • Sacharidy 62 %

V běžných porcích

  • Běžná porce · 150 g 26 kcal B 1,8 · T 0,5 · S 4,7 g
  • 100 kcal odpovídá 590 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • Energetická hustota Velmi nízká 0,17 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
Syrová171,20,33,1
Vařená151,10,41,7
Cuketové nudle601,15,32
Pečená231,50,13,1
Restovaná na oleji471,33,32,9

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

Syrová

Energie a makroživiny

  • Energie 17 kcal 71 kJ <1 %
  • Bílkoviny 1,2 g 2 %
  • Tuky 0,3 g <1 %
  • Sacharidy včetně vlákniny 3,1 g 1 %
  • Vláknina 1 g
  • Sůl 0,02 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 24 %
  • Tuky 14 %
  • Sacharidy 62 %

Vitamíny

  • Vitamín A 10 µg 1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,12 mg 1 %
  • Vitamín K 4,3 µg 6 %
  • Vitamín C 17,9 mg 22 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,045 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,094 mg 7 %
  • Vitamín B3 niacin 0,451 mg 3 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,204 mg 3 %
  • Vitamín B6 0,163 mg 12 %
  • Folát B9 24 µg 12 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 9,5 mg

Minerály

  • Draslík 261 mg 13 %
  • Vápník 16 mg 2 %
  • Fosfor 38 mg 5 %
  • Hořčík 18 mg 5 %
  • Železo 0,37 mg 3 %
  • Zinek 0,32 mg 3 %
  • Měď 0,053 mg 5 %
  • Mangan 0,177 mg 9 %
  • Selen 0,2 µg <1 %
  • Jód 2,6 µg 2 %
  • Sodík 8 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Vařená

Energie a makroživiny

  • Energie 15 kcal 63 kJ <1 %
  • Bílkoviny 1,1 g 2 %
  • Tuky 0,36 g <1 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 1,7 g <1 %
  • Vláknina 1 g
  • Sůl <0,01 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 31 %
  • Tuky 22 %
  • Sacharidy 46 %

Vitamíny

  • Vitamín A 56 µg 7 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,12 mg 1 %
  • Vitamín K 4,2 µg 6 %
  • Vitamín C 12,9 mg 16 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,035 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacin 0,51 mg 3 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,288 mg 5 %
  • Vitamín B6 0,08 mg 6 %
  • Folát B9 28 µg 14 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 9,4 mg

Minerály

  • Draslík 264 mg 13 %
  • Vápník 18 mg 2 %
  • Fosfor 37 mg 5 %
  • Hořčík 19 mg 5 %
  • Železo 0,37 mg 3 %
  • Zinek 0,33 mg 3 %
  • Měď 0,052 mg 5 %
  • Mangan 0,173 mg 9 %
  • Selen 0,2 µg <1 %
  • Jód 1,6 µg 1 %
  • Sodík 3 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Cuketové nudle

Energie a makroživiny

  • Energie 60 kcal 253 kJ 3 %
  • Bílkoviny 1,1 g 2 %
  • Tuky 5,3 g 8 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2 g <1 %
  • Vláknina 0,95 g
  • Sůl 0,02 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 8 %
  • Tuky 79 %
  • Sacharidy 13 %

Vitamíny

  • Vitamín A 9,5 µg 1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,832 mg 7 %
  • Vitamín K 7,1 µg 9 %
  • Vitamín C 17 mg 21 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,043 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,089 mg 6 %
  • Vitamín B3 niacin 0,428 mg 3 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,194 mg 3 %
  • Vitamín B6 0,155 mg 11 %
  • Folát B9 22,8 µg 11 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 9 mg

Minerály

  • Draslík 248 mg 12 %
  • Vápník 15,3 mg 2 %
  • Fosfor 36,1 mg 5 %
  • Hořčík 17,1 mg 5 %
  • Železo 0,379 mg 3 %
  • Zinek 0,304 mg 3 %
  • Měď 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,168 mg 8 %
  • Selen 0,19 µg <1 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 7,7 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Pečená

Energie a makroživiny

  • Energie 23 kcal 96 kJ 1 %
  • Bílkoviny 1,5 g 3 %
  • Tuky 0,15 g <1 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,1 g 1 %
  • Vláknina 1,7 g
  • Sůl <0,01 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 26 %
  • Tuky 6 %
  • Sacharidy 54 %
  • Ostatní 14 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajů
  • Vitamín D bez údajů
  • Vitamín E 0,13 mg 1 %
  • Vitamín K 2,9 µg 4 %
  • Vitamín C 0,25 mg <1 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,035 mg 3 %
  • Vitamín B3 niacin 0,64 mg 4 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,2 mg 3 %
  • Vitamín B6 0,038 mg 3 %
  • Folát B9 16,4 µg 8 %
  • Vitamín B12 bez údajů
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 300 mg 15 %
  • Vápník 24 mg 3 %
  • Fosfor 41 mg 6 %
  • Hořčík 23 mg 6 %
  • Železo 0,4 mg 3 %
  • Zinek 0,27 mg 3 %
  • Měď 0,07 mg 7 %
  • Mangan 0,14 mg 7 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jód 10 µg 7 %
  • Sodík 2,5 mg <1 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Restovaná na oleji

Energie a makroživiny

  • Energie 47 kcal 197 kJ 2 %
  • Bílkoviny 1,3 g 3 %
  • Tuky 3,3 g 5 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2,9 g 1 %
  • Vláknina 1,1 g
  • Sůl 0,37 g 6 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 11 %
  • Tuky 64 %
  • Sacharidy 25 %

Vitamíny

  • Vitamín A 23 µg 3 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,59 mg 5 %
  • Vitamín K 6,7 µg 9 %
  • Vitamín C 18 mg 22 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,049 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,073 mg 5 %
  • Vitamín B3 niacin 0,486 mg 3 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
  • Vitamín B6 0,156 mg 11 %
  • Folát B9 21 µg 10 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholin 9,7 mg

Minerály

  • Draslík 275 mg 14 %
  • Vápník 22 mg 3 %
  • Fosfor 40 mg 6 %
  • Hořčík 22 mg 6 %
  • Železo 0,46 mg 3 %
  • Zinek 0,35 mg 3 %
  • Měď 0,083 mg 8 %
  • Mangan bez údajů
  • Selen 0,2 µg <1 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 148 mg 6 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Zelenina a houby

Srovnání v kategorii zeleniny a hub

Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Méně kalorií než 90 % zeleniny a hub.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Zelenina a houby“

Celá tabulka: Zelenina a houby

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám