17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Yoghurt naturell kalorier og næringsinnhold
Yoghurt naturell: 61 kcal per 100 g, 3,5 g protein, 3,3 g fett, 4,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 92 kcal.
Yoghurt naturell er usøtet og usilt, tynnere enn gresk yoghurt, og den skjes over granola og müsli, røres inn i dressinger og gryter eller blandes med agurk til tzatziki. Lettvarianten er ikke lettere i kalorier, om lag 63 kcal per 100 g mot 61 for helmelk, fordi den har litt mer protein og melkesukker. Lett yoghurt naturell er en kilde til kalsium og B12-vitamin. Fruktyoghurt med sukker registrerer du som egen matvare.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Kilde til kalsium
- Protein 22 %
- Fett 47 %
- Karbohydrater 30 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 92 kcal P 5,2 · F 4,9 · K 7 g
- 100 kcal er 165 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,61 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Helmelk | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
| Lett | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Helmelk
Energi og makroer
- Energi 61 kcal 255 kJ 3 %
- Protein 3,5 g 7 %
- Fett 3,3 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,7 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,12 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 47 %
- Karbohydrater 30 %
Vitaminer
- A-vitamin 27 µg 3 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,06 mg <1 %
- K-vitamin 0,2 µg <1 %
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,029 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,142 mg 10 %
- Niacin B3 0,075 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,389 mg 6 %
- B6-vitamin 0,032 mg 2 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,37 µg 15 %
- Kolin 15,2 mg
Mineraler
- Kalium 155 mg 8 %
- Kalsium 121 mg 15 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,05 mg <1 %
- Sink 0,59 mg 6 %
- Kobber 0,009 mg <1 %
- Mangan 0,004 mg <1 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jod 12 µg 8 %
- Natrium 46 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Kilde til kalsium
Lett
Energi og makroer
- Energi 63 kcal 264 kJ 3 %
- Protein 5,3 g 10 %
- Fett 1,6 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7 g 3 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,17 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 33 %
- Fett 22 %
- Karbohydrater 45 %
Vitaminer
- A-vitamin 14 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,03 mg <1 %
- K-vitamin 0,2 µg <1 %
- C-vitamin 0,8 mg 1 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,214 mg 15 %
- Niacin B3 0,114 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,591 mg 10 %
- B6-vitamin 0,049 mg 4 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 0,56 µg 22 %
- Kolin 15,2 mg
Mineraler
- Kalium 234 mg 12 %
- Kalsium 183 mg 23 %
- Fosfor 144 mg 21 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Jern 0,08 mg <1 %
- Sink 0,89 mg 9 %
- Kobber 0,013 mg 1 %
- Mangan 0,004 mg <1 %
- Selen 3,3 µg 6 %
- Jod 9,5 µg 6 %
- Natrium 70 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Kilde til kalsium
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til riboflavin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 88 % Færre kalorier enn 88 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kulturmelk 67 kcal
- Melk 52 kcal
- Raita 57 kcal
- Mandelyoghurt 60 kcal
- Kjernemelk 40 kcal
- Kefir 40 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Edamer 357 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Smelteost 297 kcal
- Kremost 350 kcal
- Fløte 131 kcal
- Eggehvite 52 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171284.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.