17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Naturjoghurt Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 61 kcal – 3,5 g Eiweiß, 3,2 g Fett und 4,7 g Kohlenhydrate.
Naturjoghurt ohne Zucker ist die Basis für Müsli, Tzatziki, Dressings und Marinaden. Vollfetter und fettarmer Joghurt liegen hier mit 61 und 63 kcal pro 100 g fast gleichauf – der fettarme hat dafür mehr Eiweiß und Calcium. Fruchtjoghurt mit Zucker gehört als eigenes Lebensmittel ins Tagebuch.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Calcium
- Eiweiß 22%
- Fett 47%
- Kohlenhydrate 30%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 92 kcal
- 100 kcal sind 165 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,61 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Vollfett | 61 | 3,5 | 3,2 | 4,7 |
| Fettarm | 63 | 5,2 | 1,6 | 7 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Vollfett
Energie und Makros
- Energie 61 kcal 3%
- Eiweiß 3,5 g 7%
- Fett 3,2 g 5%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,7 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,12 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 22%
- Fett 47%
- Kohlenhydrate 30%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 27 µg 3%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,06 mg <1%
- Vitamin K 0,2 µg <1%
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,029 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,142 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,075 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,389 mg 6%
- Vitamin B6 0,032 mg 2%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamin B12 0,37 µg 15%
- Cholin 15,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 155 mg 8%
- Calcium 121 mg 15%
- Phosphor 95 mg 14%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 0,05 mg <1%
- Zink 0,59 mg 6%
- Kupfer 0,009 mg <1%
- Mangan 0,004 mg <1%
- Selen 2,2 µg 4%
- Jod 12 µg 8%
- Natrium 46 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Quelle von Calcium
Fettarm
Energie und Makros
- Energie 63 kcal 3%
- Eiweiß 5,2 g 10%
- Fett 1,6 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7 g 3%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,17 g 3%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 33%
- Fett 22%
- Kohlenhydrate 45%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg <1%
- Vitamin K 0,2 µg <1%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,044 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,214 mg 15%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,114 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,591 mg 10%
- Vitamin B6 0,049 mg 4%
- Folat (B9) 11 µg 6%
- Vitamin B12 0,56 µg 22%
- Cholin 15,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 234 mg 12%
- Calcium 183 mg 23%
- Phosphor 144 mg 21%
- Magnesium 17 mg 5%
- Eisen 0,08 mg <1%
- Zink 0,89 mg 9%
- Kupfer 0,013 mg 1%
- Mangan 0,004 mg <1%
- Selen 3,3 µg 6%
- Jod 9,5 µg 6%
- Natrium 70 mg 3%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Salzarm
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B2
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 88% Weniger Kalorien als 88% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Milch 52 kcal
- Kefir 40 kcal
- Quark 88 kcal
- Griechischer Joghurt 73 kcal
- Eiklar 52 kcal
- Sahne 131 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 171284.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Frida (Dänemark).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.