17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Yogur natural calorías y valor nutricional
En 100 g: 61 kcal, con 3,5 g de proteínas, 3,2 g de grasas y 4,7 g de carbohidratos.
El yogur natural es el postre de diario en muchas casas, solo, con fruta o con un poco de miel. Curiosamente, el desnatado suma 63 kcal por 100 g, casi igual que el entero: pierde grasa, pero gana proteína e hidratos. Ojo con la ración: el vasito individual pesa menos que los 150 g que usamos de referencia.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Fuente de calcio
- Proteínas 22%
- Grasas 47%
- Carbohidratos 30%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 92 kcal
- 100 kcal son 165 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,61 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Entero | 61 | 3,5 | 3,2 | 4,7 |
| Desnatado | 63 | 5,2 | 1,6 | 7 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Entero
Energía y macros
- Energía 61 kcal 3%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Grasas 3,2 g 5%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4,7 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 0,12 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 22%
- Grasas 47%
- Carbohidratos 30%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 27 µg 3%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,06 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,029 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,142 mg 10%
- Vitamina B3 (niacina) 0,075 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,389 mg 6%
- Vitamina B6 0,032 mg 2%
- Folato (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,37 µg 15%
- Colina 15,2 mg
Minerales
- Potasio 155 mg 8%
- Calcio 121 mg 15%
- Fósforo 95 mg 14%
- Magnesio 12 mg 3%
- Hierro 0,05 mg <1%
- Zinc 0,59 mg 6%
- Cobre 0,009 mg <1%
- Manganeso 0,004 mg <1%
- Selenio 2,2 µg 4%
- Yodo 12 µg 8%
- Sodio 46 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Fuente de calcio
Desnatado
Energía y macros
- Energía 63 kcal 3%
- Proteínas 5,2 g 10%
- Grasas 1,6 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 7 g 3%
- Fibra 0 g
- Sal 0,17 g 3%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 33%
- Grasas 22%
- Carbohidratos 45%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,03 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,214 mg 15%
- Vitamina B3 (niacina) 0,114 mg <1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,591 mg 10%
- Vitamina B6 0,049 mg 4%
- Folato (B9) 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,56 µg 22%
- Colina 15,2 mg
Minerales
- Potasio 234 mg 12%
- Calcio 183 mg 23%
- Fósforo 144 mg 21%
- Magnesio 17 mg 5%
- Hierro 0,08 mg <1%
- Zinc 0,89 mg 9%
- Cobre 0,013 mg 1%
- Manganeso 0,004 mg <1%
- Selenio 3,3 µg 6%
- Yodo 9,5 µg 6%
- Sodio 70 mg 3%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Fuente de calcio
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de fósforo
- Fuente de vitamina B2
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 88% Menos calorías que el 88% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Leche 52 kcal
- Kéfir 40 kcal
- Yogur griego 73 kcal
- Clara de huevo 52 kcal
- Nata 131 kcal
- Ricotta 150 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 171284.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Frida (Dinamarca).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.