17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Naturell yoghurt kalorier och näringsvärde
Naturell yoghurt: 61 kcal per 100 g, 3,5 g protein, 3,3 g fett, 4,7 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 92 kcal.
Naturell yoghurt är osötad och osilad, tunnare än grekisk yoghurt, och hamnar under müslin på morgonen, i dressingar och grytor eller blandad med gurka och vitlök till tzatziki. Lättvarianten är inte lättare i kalorier, cirka 63 kcal per 100 g mot 61 för 3 %, eftersom den har lite mer protein och mjölksocker. Naturell yoghurt är en källa till kalcium. Filmjölk och smaksatt yoghurt med socker loggar du som egna livsmedel.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Källa till kalcium
- Protein 22 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 30 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 92 kcal P 5,2 · F 4,9 · K 7 g
- 100 kcal är 165 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,61 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| 3 % fett | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
| Lätt | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
3 % fett
Energi och makron
- Energi 61 kcal 255 kJ 3 %
- Protein 3,5 g 7 %
- Fett 3,3 g 5 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,7 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,12 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 22 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 30 %
Vitaminer
- A-vitamin 27 µg 3 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,06 mg <1 %
- K-vitamin 0,2 µg <1 %
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,029 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,142 mg 10 %
- Niacin B3 0,075 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,389 mg 6 %
- B6-vitamin 0,032 mg 2 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,37 µg 15 %
- Kolin 15,2 mg
Mineraler
- Kalium 155 mg 8 %
- Kalcium 121 mg 15 %
- Fosfor 95 mg 14 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,05 mg <1 %
- Zink 0,59 mg 6 %
- Koppar 0,009 mg <1 %
- Mangan 0,004 mg <1 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jod 12 µg 8 %
- Natrium 46 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Källa till kalcium
Lätt
Energi och makron
- Energi 63 kcal 264 kJ 3 %
- Protein 5,3 g 10 %
- Fett 1,6 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7 g 3 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,17 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 33 %
- Fett 22 %
- Kolhydrater 45 %
Vitaminer
- A-vitamin 14 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,03 mg <1 %
- K-vitamin 0,2 µg <1 %
- C-vitamin 0,8 mg 1 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,214 mg 15 %
- Niacin B3 0,114 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,591 mg 10 %
- B6-vitamin 0,049 mg 4 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 0,56 µg 22 %
- Kolin 15,2 mg
Mineraler
- Kalium 234 mg 12 %
- Kalcium 183 mg 23 %
- Fosfor 144 mg 21 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 0,08 mg <1 %
- Zink 0,89 mg 9 %
- Koppar 0,013 mg 1 %
- Mangan 0,004 mg <1 %
- Selen 3,3 µg 6 %
- Jod 9,5 µg 6 %
- Natrium 70 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Källa till kalcium
- Källa till B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till riboflavin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Färre kalorier än 88 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Filmjölk 57 kcal
- Tjockmjölk 67 kcal
- Mjölk 52 kcal
- Kärnmjölk 40 kcal
- Kefir 40 kcal
- Getmjölksyoghurt 73 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Edamer 357 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Chèvre 264 kcal
- Smältost 297 kcal
- Äggvita 52 kcal
- Äggula 322 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171284.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.