17 Fit Calorías de los alimentos Pan y bollería
Panecillo calorías y valor nutricional
En 100 g: 293 kcal, con 9,1 g de proteínas, 5,3 g de grasas y 49,7 g de carbohidratos.
El panecillo blanco, el redondo de las hamburguesas o el de la cesta de pan del restaurante, tiene 293 kcal por 100 g y es rico en selenio. Pesa poco por unidad, pero en una comida se pueden ir varios sin darte cuenta. Si lo tuestas con mantequilla o aceite, súmalos aparte.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de selenio
- Fuente de manganeso
- Proteínas 13%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 70%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 50 g 146 kcal
- 100 kcal son 34 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 220 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 293 kcal 15%
- Proteínas 9,1 g 18%
- Grasas 5,3 g 8%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 49,7 g 19%
- Fibra 3,3 g
- Sal 1,1 g 19%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 13%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 70%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,19 mg 17%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 1 mg 6%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,097 mg 7%
- Folato (B9) 13,5 µg 7%
- Vitamina B12 0,036 µg 1%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 140 mg 7%
- Calcio 89 mg 11%
- Fósforo 110 mg 16%
- Magnesio 27 mg 7%
- Hierro 0,85 mg 6%
- Zinc 0,84 mg 8%
- Cobre 0,13 mg 13%
- Manganeso 0,56 mg 28%
- Selenio 25 µg 45%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 453 mg 19%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de selenio
- Fuente de manganeso
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de fósforo
Pan y bollería
Entre los productos de panadería y bollería
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 128 alimentos. Comparación por 100 g.
- 91% Más selenio que el 91% de los productos de panadería y bollería.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Tortillas mexicanas 297 kcal
- Pan blanco 265 kcal
- Pan de centeno 259 kcal
- Lavash 275 kcal
- Baguette 287 kcal
- Pan de pita 259 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 7259.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.