17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Ψωμάκια θερμίδες και διατροφική αξία
Ψωμάκια: 293 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9,1 g, λίπη 5,3 g, υδατάνθρακες 49,7 g. 1 τεμ. (50 g): 147 kcal.
Τα μαλακά ψωμάκια του φούρνου και του σούπερ μάρκετ, για σάντουιτς, μπέργκερ και χοτ ντογκ, είναι πιο αφράτα από το καρβέλι γιατί έχουν λίγο λίπος και ζάχαρη στη ζύμη. Ένα ψωμάκι των 50 g έχει περίπου 147 kcal, με 293 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιο σε σελήνιο. Τα ψωμάκια με σουσάμι ή βούτυρο, ή τα μπριός, έχουν περισσότερες θερμίδες.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 17%
- Υδατάνθρακες 70%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 50 g 147 kcal Π 4,5 · Λ 2,7 · Υ 24,9 g
- 100 kcal είναι 34 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 220 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 293 kcal 1.226 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 9,1 g 18%
- Λίπη 5,3 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 49,7 g 19%
- Φυτικές ίνες 3,3 g
- Αλάτι 1,1 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 17%
- Υδατάνθρακες 70%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,22 mg 2%
- Βιταμίνη K 2,8 µg 4%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,19 mg 17%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,03 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,097 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 13,5 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,036 µg 1%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 140 mg 7%
- Ασβέστιο 89 mg 11%
- Φώσφορος 110 mg 16%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 0,85 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,84 mg 8%
- Χαλκός 0,13 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,56 mg 28%
- Σελήνιο 25 µg 45%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 453 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
Ψωμί και αρτοσκευάσματα
Στην κατηγορία των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 136 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 92% των ψωμιών και αρτοσκευασμάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ψωμάκι με σταφίδες 280 kcal
- Φύλλο κρούστας 289 kcal
- Σταφιδόψωμο 274 kcal
- Ψωμάκι ολικής άλεσης 282 kcal
- Τορτίγιες 297 kcal
- Ψωμί 265 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψωμί και αρτοσκευάσματα»
- Κρουτόν 407 kcal
- Ψωμί ολικής άλεσης 247 kcal
- Κρουασάν 406 kcal
- Λαβάς 275 kcal
- Ψωμί σίκαλης 259 kcal
- Σπανακόπιτα 212 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 7259.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.