17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Bulka kalórie a výživové hodnoty
Bulka: 293 kcal na 100 g, bielkoviny 9,1 g, tuky 5,3 g, sacharidy 49,7 g. 1 ks (50 g): 147 kcal.
Mäkká biela bulka – okrúhla na hamburger, na obložené sendviče alebo k polievke – váži zvyčajne okolo 50 g a má asi 147 kcal, ešte kým sa do nej niečo vloží. Briošková bulka s maslom je kalorickejšia. Pri burgeroch a obložených bulkách väčšinou viac rozhoduje náplň a omáčka ako pečivo. Bulka má vysoký obsah selénu.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj mangánu
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 70 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 50 g 147 kcal B 4,5 · T 2,7 · S 24,9 g
- 100 kcal je 34 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 220 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 293 kcal 1 226 kJ 15 %
- Bielkoviny 9,1 g 18 %
- Tuky 5,3 g 8 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 49,7 g 19 %
- Vláknina 3,3 g
- Soľ 1,1 g 19 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 70 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 0,22 mg 2 %
- Vitamín K 2,8 µg 4 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,19 mg 17 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 1 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,097 mg 7 %
- Folát B9 13,5 µg 7 %
- Vitamín B12 0,036 µg 1 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 140 mg 7 %
- Vápnik 89 mg 11 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Horčík 27 mg 7 %
- Železo 0,85 mg 6 %
- Zinok 0,84 mg 8 %
- Meď 0,13 mg 13 %
- Mangán 0,56 mg 28 %
- Selén 25 µg 45 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 453 mg 19 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 92 % Viac selénu ako 92 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Bulka s hrozienkami 280 kcal
- Filo cesto 289 kcal
- Chlieb s hrozienkami 274 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Biely chlieb 265 kcal
- Toastový chlieb 278 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Ciabatta 272 kcal
- Celozrnný chlieb 247 kcal
- Ražný chlieb 259 kcal
- Croissant 406 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Vianočka 325 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 7259.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.