17 Fit Calorias dos alimentos Pães e folhados
Pão de hambúrguer calorias e tabela nutricional
Pão de hambúrguer: 293 kcal por 100 g, proteínas 9,1 g, gorduras 5,3 g, carboidratos 49,7 g. 1 unidade (50 g): 147 kcal.
Macio e redondo, o pão de hambúrguer — e seus parentes, o pão de cachorro-quente e o pãozinho de mesa — pesa por volta de 50 g e dá cerca de 147 kcal antes de qualquer recheio. Tostado na chapa com manteiga, como na lanchonete, ganha mais um tanto, e o pão brioche, amanteigado, é a exceção mais calórica. É rico em selênio.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em selênio
- Fonte de manganês
- Proteínas 13%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 70%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 50 g 147 kcal P 4,5 · G 2,7 · C 24,9 g
- 100 kcal estão em 34 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 220 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 293 kcal 1.226 kJ 15%
- Proteínas 9,1 g 18%
- Gorduras 5,3 g 8%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 49,7 g 19%
- Fibras 3,3 g
- Sal 1,1 g 19%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 70%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,19 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,097 mg 7%
- Folato B9 13,5 µg 7%
- Vitamina B12 0,036 µg 1%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 140 mg 7%
- Cálcio 89 mg 11%
- Fósforo 110 mg 16%
- Magnésio 27 mg 7%
- Ferro 0,85 mg 6%
- Zinco 0,84 mg 8%
- Cobre 0,13 mg 13%
- Manganês 0,56 mg 28%
- Selênio 25 µg 45%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 453 mg 19%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em selênio
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de fósforo
Pães e folhados
No grupo dos pães e folhados
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 136 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais selênio que 92% dos pães e folhados.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pão com passas 274 kcal
- Tortilha 297 kcal
- Pão de forma 265 kcal
- Hot cross bun 312 kcal
- Chalá 290 kcal
- Pão de aveia 269 kcal
Mais na categoria “Pães e folhados”
- Bagel 275 kcal
- Folhado de linguiça 352 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 7259.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.