17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Chiflă calorii și valori nutriționale
La 100 g — 293 kcal: 9,1 g proteine, 5,3 g grăsimi și 49,7 g carbohidrați.
Chifla e pâinica rotundă și pufoasă folosită la burgeri, hot dog sau sandvișuri pentru pachețel. Are 293 kcal la 100 g, deci o chiflă de 50 g are în jur de 147 kcal, iar cele cu unt sau lapte în aluat au ceva mai mult. Chiflele de burger sunt adesea mai mari, așa că verifică greutatea pe pungă.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în seleniu
- Sursă de mangan
- Proteine 13%
- Grăsimi 17%
- Carbohidrați 70%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 50 g 146 kcal
- 100 kcal înseamnă 34 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 220 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 293 kcal 15%
- Proteine 9,1 g 18%
- Grăsimi 5,3 g 8%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 49,7 g 19%
- Fibre 3,3 g
- Sare 1,1 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 17%
- Carbohidrați 70%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,19 mg 17%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 1 mg 6%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,097 mg 7%
- Folat (B9) 13,5 µg 7%
- Vitamina B12 0,036 µg 1%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 140 mg 7%
- Calciu 89 mg 11%
- Fosfor 110 mg 16%
- Magneziu 27 mg 7%
- Fier 0,85 mg 6%
- Zinc 0,84 mg 8%
- Cupru 0,13 mg 13%
- Mangan 0,56 mg 28%
- Seleniu 25 µg 45%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 453 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Bogat în seleniu
- Sursă de mangan
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 128 de alimente. Comparație la 100 g.
- 91% Seleniu: mai mult decât la 91% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tortilla 297 kcal
- Pâine albă 265 kcal
- Pâine de secară 259 kcal
- Lavaș 275 kcal
- Baghetă 287 kcal
- Lipie pita 259 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 7259.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.