17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Fralla kalorier och näringsvärde
Fralla: 293 kcal per 100 g, 9,1 g protein, 5,3 g fett, 49,7 g kolhydrater. 1 st (50 g): 147 kcal.
Frallor – mjuka, ljusa småfranska, hamburgerbröd och korvbröd – är frukostbordets och grillkvällens bröd, och helgens nybakade frallor med smör och ost är för många en självklarhet. En fralla på runt 50 g ger omkring 147 kcal innan smöret, osten eller burgaren hamnar på den, cirka 293 kcal per 100 g. Briochebröd med mycket smör och ägg ligger högre. Frallor har hög halt av selen och är en källa till protein och fiber.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Hög halt av selen
- Källa till mangan
- Protein 13 %
- Fett 17 %
- Kolhydrater 70 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 50 g 147 kcal P 4,5 · F 2,7 · K 24,9 g
- 100 kcal är 34 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 220 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 293 kcal 1 226 kJ 15 %
- Protein 9,1 g 18 %
- Fett 5,3 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 49,7 g 19 %
- Fiber 3,3 g
- Salt 1,1 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 13 %
- Fett 17 %
- Kolhydrater 70 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 0,22 mg 2 %
- K-vitamin 2,8 µg 4 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,19 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 1 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,37 mg 6 %
- B6-vitamin 0,097 mg 7 %
- Folat B9 13,5 µg 7 %
- B12-vitamin 0,036 µg 1 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalcium 89 mg 11 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Järn 0,85 mg 6 %
- Zink 0,84 mg 8 %
- Koppar 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,56 mg 28 %
- Selen 25 µg 45 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 453 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Hög halt av selen
- Källa till mangan
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Mer selen än 92 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Russinbulle 280 kcal
- Filodeg 289 kcal
- Russinbröd 274 kcal
- Frukostfrallor 282 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Vitt bröd 265 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Crackers 510 kcal
- Fattiga riddare 273 kcal
- Tacoskal 476 kcal
- Bagel 275 kcal
- Rostbröd 278 kcal
- Wienerbröd 403 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 7259.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.