17 Fit Calorie degli alimenti Pane e prodotti da forno
Panino calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 293 kcal, con 9,1 g di proteine, 5,3 g di grassi e 49,7 g di carboidrati.
Rosetta a Roma, michetta a Milano o semplicemente panino: è la pagnottella del fornaio da riempire con affettati e formaggi. Un panino pesa di solito sui 50 g e vale circa 146 kcal vuoto, quindi nel diario conviene registrare pane e farcitura separatamente. È ricco di selenio.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di manganese
- Proteine 13%
- Grassi 17%
- Carboidrati 70%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 50 g 146 kcal
- 100 kcal sono 34 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 220 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 2,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 293 kcal 15%
- Proteine 9,1 g 18%
- Grassi 5,3 g 8%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 49,7 g 19%
- Fibre 3,3 g
- Sale 1,1 g 19%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 13%
- Grassi 17%
- Carboidrati 70%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,19 mg 17%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 1 mg 6%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,097 mg 7%
- Folati (B9) 13,5 µg 7%
- Vitamina B12 0,036 µg 1%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 140 mg 7%
- Calcio 89 mg 11%
- Fosforo 110 mg 16%
- Magnesio 27 mg 7%
- Ferro 0,85 mg 6%
- Zinco 0,84 mg 8%
- Rame 0,13 mg 13%
- Manganese 0,56 mg 28%
- Selenio 25 µg 45%
- Iodio 10 µg 7%
- Sodio 453 mg 19%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di manganese
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di fosforo
Pane e prodotti da forno
Rispetto al resto del pane e dei prodotti da forno
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 128 alimenti. Confronto per 100 g.
- 91% 91% del pane e dei prodotti da forno ha meno selenio di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
ANSES-CIQUAL (Francia), codice 7259.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.