17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Rips kalorier og næringsinnhold
Rips: 56 kcal per 100 g, 1,4 g protein, 0,2 g fett, 9,5 g karbohydrater.
Små, glinsende bær i klaser som modner i hagen i juli: rips er syrlige rå, men fine i saft, gelé og syltetøy, på kaker og rørt med sukker. Røde rips har rundt 56 kcal per 100 g og hvite rips om lag 45, og begge er rike på C‑vitamin. Sukkeret til saft, gelé og rørte bær registrerer du for seg.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 10 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 68 %
- Annet 19 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 180 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,56 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Røde rips | 56 | 1,4 | 0,2 | 9,5 |
| Hvite rips | 45 | 1,1 | 0,2 | 6,1 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Røde rips
Energi og makroer
- Energi 56 kcal 234 kJ 3 %
- Protein 1,4 g 3 %
- Fett 0,2 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,5 g 4 %
- Fiber 4,3 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 68 %
- Annet 19 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin 11 µg 15 %
- C-vitamin 41 mg 51 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,064 mg 1 %
- B6-vitamin 0,07 mg 5 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 275 mg 14 %
- Kalsium 33 mg 4 %
- Fosfor 44 mg 6 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 0,23 mg 2 %
- Kobber 0,107 mg 11 %
- Mangan 0,186 mg 9 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
Hvite rips
Energi og makroer
- Energi 45 kcal 188 kJ 2 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,2 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,1 g 2 %
- Fiber 3,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 54 %
- Annet 32 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,82 mg 7 %
- K-vitamin 11 µg 15 %
- C-vitamin 35 mg 44 %
- Tiamin B1 0,08 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,06 mg 1 %
- B6-vitamin 0,045 mg 3 %
- Folat B9 11,4 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 279 mg 14 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,94 mg 7 %
- Sink 0,2 mg 2 %
- Kobber 0,14 mg 14 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen ingen data
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 75 % Mer protein enn 75 % av fruktene og bærene.
- 73 % Mer fiber enn 73 % av fruktene og bærene.
- 78 % Mer C‑vitamin enn 78 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Aprikos 48 kcal
- Moreller 50 kcal
- Tyttebær 56 kcal
- Frossen bærblanding 50 kcal
- Klementin 47 kcal
- Nektariner 44 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173964.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.