17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Kırmızı frenk üzümü kalori ve besin değerleri
Kırmızı frenk üzümü: 56 kcal / 100 g, protein 1,4 g, yağ 0,2 g, karbonhidrat 9,5 g.
Kırmızı frenk üzümü, salkım hâlinde yetişen parlak, ekşi küçük bir meyvedir; Türkiye’de yazın kısa bir dönem manavlarda görülür, en çok pasta süslemesinde, reçelde ve jölede kullanılır. 100 g’ı yaklaşık 56 kcal’dir, daha tatlı ve hafif olan beyaz frenk üzümü ise 45 kcal’dir. Lif ve C vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %10
- Yağ %3
- Karbonhidrat %68
- Diğer %19
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 180 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,56 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Kırmızı | 56 | 1,4 | 0,2 | 9,5 |
| Beyaz | 45 | 1,1 | 0,2 | 6,1 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Kırmızı
Enerji ve makrolar
- Enerji 56 kcal 234 kJ %3
- Protein 1,4 g %3
- Yağ 0,2 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,5 g %4
- Lif 4,3 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %10
- Yağ %3
- Karbonhidrat %68
- Diğer %19
Vitaminler
- A vitamini 2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,1 mg %<1
- K vitamini 11 µg %15
- C vitamini 41 mg %51
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,1 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,064 mg %1
- B6 vitamini 0,07 mg %5
- Folat B9 8 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,6 mg
Mineraller
- Potasyum 275 mg %14
- Kalsiyum 33 mg %4
- Fosfor 44 mg %6
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 1 mg %7
- Çinko 0,23 mg %2
- Bakır 0,107 mg %11
- Manganez 0,186 mg %9
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Beyaz
Enerji ve makrolar
- Enerji 45 kcal 188 kJ %2
- Protein 1,1 g %2
- Yağ 0,2 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,1 g %2
- Lif 3,5 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %10
- Yağ %4
- Karbonhidrat %54
- Diğer %32
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,82 mg %7
- K vitamini 11 µg %15
- C vitamini 35 mg %44
- B1 vitamini tiamin 0,08 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,02 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,2 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,06 mg %1
- B6 vitamini 0,045 mg %3
- Folat B9 11,4 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 279 mg %14
- Kalsiyum 26 mg %3
- Fosfor 26 mg %4
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,94 mg %7
- Çinko 0,2 mg %2
- Bakır 0,14 mg %14
- Manganez 0,2 mg %10
- Selenyum veri yok
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %75.
- %73 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %73.
- %78 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kayısı 48 kcal
- Vişne 50 kcal
- Dondurulmuş orman meyvesi 50 kcal
- Çakal eriği 52 kcal
- Klemantin 47 kcal
- Nektarin 44 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173964.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.