17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Φραγκοστάφυλα θερμίδες και διατροφική αξία
Φραγκοστάφυλα: 56 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,4 g, λίπη 0,2 g, υδατάνθρακες 9,5 g.
Τα κόκκινα φραγκοστάφυλα κρέμονται σε γυαλιστερά τσαμπάκια και είναι πολύ ξινά, γι’ αυτό τα βλέπεις κυρίως ως διακόσμηση σε τούρτες και τάρτες ή σε ζελέ και μαρμελάδες· τα λευκά είναι πιο ανοιχτόχρωμη και λίγο πιο γλυκιά ποικιλία. Τα κόκκινα έχουν περίπου 56 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Ξεχώρισέ τα από τα κοτσανάκια με ένα πιρούνι πριν τα ζυγίσεις· το μαύρο φραγκοστάφυλο έχει δική του σελίδα.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 68%
- Άλλα 19%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 180 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,56 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Κόκκινα | 56 | 1,4 | 0,2 | 9,5 |
| Λευκά | 45 | 1,1 | 0,2 | 6,1 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Κόκκινα
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 56 kcal 234 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 1,4 g 3%
- Λίπη 0,2 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,5 g 4%
- Φυτικές ίνες 4,3 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 3%
- Υδατάνθρακες 68%
- Άλλα 19%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη K 11 µg 15%
- Βιταμίνη C 41 mg 51%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,04 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,064 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 275 mg 14%
- Ασβέστιο 33 mg 4%
- Φώσφορος 44 mg 6%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,23 mg 2%
- Χαλκός 0,107 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,186 mg 9%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Λευκά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 45 kcal 188 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 1,1 g 2%
- Λίπη 0,2 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,1 g 2%
- Φυτικές ίνες 3,5 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 54%
- Άλλα 32%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,82 mg 7%
- Βιταμίνη K 11 µg 15%
- Βιταμίνη C 35 mg 44%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,08 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,02 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,06 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,045 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 11,4 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 279 mg 14%
- Ασβέστιο 26 mg 3%
- Φώσφορος 26 mg 4%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,94 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,2 mg 2%
- Χαλκός 0,14 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 75% των φρούτων και μούρων.
- 73% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 73% των φρούτων και μούρων.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 78% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Βερίκοκο 48 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Κατεψυγμένα μούρα 50 kcal
- Κλημεντίνη 47 kcal
- Νεκταρίνι 44 kcal
- Μανταρίνι 53 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
Όλος ο πίνακας: Φρούτα και μούρα17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173964.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.