17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Ribizli kalóriatartalom és tápérték
Ribizli: 56 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,4 g, zsír 0,2 g, szénhidrát 9,5 g.
A piros és a fehér ribizli június–júliusban érik a kertekben: savanykás fürtjeiből szörp, lekvár és zselé készül, a túrós és linzeres sütemények tetejére kerül, vagy cukorral megszórva eszik. A piros ribizli 100 g‑ja körülbelül 56 kcal, a szelídebb ízű fehéré 45. Magas rost- és C‑vitamin-tartalmú. A fekete ribizlit külön oldalon találod.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Fehérje 10%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 68%
- Egyéb 19%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 180 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,56 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Piros | 56 | 1,4 | 0,2 | 9,5 |
| Fehér | 45 | 1,1 | 0,2 | 6,1 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Piros
Energia és makrók
- Energia 56 kcal 234 kJ 3%
- Fehérje 1,4 g 3%
- Zsír 0,2 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,5 g 4%
- Rost 4,3 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 68%
- Egyéb 19%
Vitaminok
- A-vitamin 2 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,1 mg <1%
- K-vitamin 11 µg 15%
- C-vitamin 41 mg 51%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,064 mg 1%
- B6-vitamin 0,07 mg 5%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 275 mg 14%
- Kalcium 33 mg 4%
- Foszfor 44 mg 6%
- Magnézium 13 mg 3%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 0,23 mg 2%
- Réz 0,107 mg 11%
- Mangán 0,186 mg 9%
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
Fehér
Energia és makrók
- Energia 45 kcal 188 kJ 2%
- Fehérje 1,1 g 2%
- Zsír 0,2 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,1 g 2%
- Rost 3,5 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 54%
- Egyéb 32%
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,82 mg 7%
- K-vitamin 11 µg 15%
- C-vitamin 35 mg 44%
- B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,2 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,06 mg 1%
- B6-vitamin 0,045 mg 3%
- Folát B9 11,4 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 279 mg 14%
- Kalcium 26 mg 3%
- Foszfor 26 mg 4%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,94 mg 7%
- Cink 0,2 mg 2%
- Réz 0,14 mg 14%
- Mangán 0,2 mg 10%
- Szelén nincs adat
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 75%-ában.
- 73% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 73%-ában.
- 78% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 78%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Sárgabarack 48 kcal
- Meggy 50 kcal
- Vörös áfonya 56 kcal
- Fagyasztott erdei gyümölcs 50 kcal
- Kökény 52 kcal
- Klementin 47 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173964.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.