17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Jedlé kaštany kalorie a nutriční hodnoty
Jedlé kaštany (pečené): 245 kcal na 100 g, bílkoviny 3,2 g, tuky 2,2 g, sacharidy 47,9 g. Běžná porce (50 g): 123 kcal.
Pečené jedlé kaštany voní v zimě na vánočních trzích, kde se prodávají v papírových kornoutech; doma se pečou v troubě, vaří nebo přidávají do nádivky. Na rozdíl od ořechů obsahují hlavně škrob a málo tuku: pečené mají asi 245 kcal na 100 g, vařené kolem 131. Pečené kaštany mají vysoký obsah vitamínů C a B6, folátu, manganu a mědi. Nepleť si je s plody jírovce, které jedlé nejsou.
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 78 %
- Ostatní 9 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 50 g 123 kcal B 1,6 · T 1,1 · S 23,9 g
- 100 kcal odpovídá 41 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 2,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Pečené | 245 | 3,2 | 2,2 | 47,9 |
| Vařené | 131 | 2 | 1,4 | 27,8 |
| Syrové | 196 | 1,6 | 1,3 | 44,2 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Pečené
Energie a makroživiny
- Energie 245 kcal 1 025 kJ 12 %
- Bílkoviny 3,2 g 6 %
- Tuky 2,2 g 3 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 47,9 g 18 %
- Vláknina 5,1 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 78 %
- Ostatní 9 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,5 mg 4 %
- Vitamín K 7,8 µg 10 %
- Vitamín C 26 mg 32 %
- Vitamín B1 thiamin 0,243 mg 22 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,175 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,554 mg 9 %
- Vitamín B6 0,497 mg 36 %
- Folát B9 70 µg 35 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 1,5 mg
Minerály
- Draslík 592 mg 30 %
- Vápník 29 mg 4 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Hořčík 33 mg 9 %
- Železo 0,91 mg 6 %
- Zinek 0,57 mg 6 %
- Měď 0,507 mg 51 %
- Mangan 1,2 mg 59 %
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jód 0,1 µg <1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
Vařené
Energie a makroživiny
- Energie 131 kcal 548 kJ 7 %
- Bílkoviny 2 g 4 %
- Tuky 1,4 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 27,8 g 11 %
- Vláknina bez údajů
- Sůl 0,07 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 84 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 26,7 mg 33 %
- Vitamín B1 thiamin 0,148 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,104 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,731 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,316 mg 5 %
- Vitamín B6 0,233 mg 17 %
- Folát B9 38 µg 19 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 715 mg 36 %
- Vápník 46 mg 6 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Hořčík 54 mg 14 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Zinek 0,25 mg 2 %
- Měď 0,472 mg 47 %
- Mangan 0,854 mg 43 %
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 27 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B6
Syrové
Energie a makroživiny
- Energie 196 kcal 820 kJ 10 %
- Bílkoviny 1,6 g 3 %
- Tuky 1,3 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 44,2 g 17 %
- Vláknina bez údajů
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 91 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 40,2 mg 50 %
- Vitamín B1 thiamin 0,144 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,016 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,476 mg 8 %
- Vitamín B6 0,352 mg 25 %
- Folát B9 58 µg 29 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 484 mg 24 %
- Vápník 19 mg 2 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Hořčík 30 mg 8 %
- Železo 0,94 mg 7 %
- Zinek 0,49 mg 5 %
- Měď 0,418 mg 42 %
- Mangan 0,336 mg 17 %
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem mědi
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíku
- Zdroj manganu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 94 % Méně kalorií než 94 % ořechů a semínek.
- 94 % Více vitamínu C než 94 % ořechů a semínek.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Strouhaný kokos 501 kcal
- Chia semínka 486 kcal
- Kešu ořechy 553 kcal
- Mák 525 kcal
- Kešu máslo 587 kcal
- Lněné semínko 534 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Konopné semínko 553 kcal
- Směs ořechů 607 kcal
- Pekanové ořechy 691 kcal
- Mandle v medu 594 kcal
- Arašídové máslo 588 kcal
- Mandle 579 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170190.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.