17 Fit Kalorie produktów Orzechy i nasiona
Kasztany jadalne kaloryczność i wartości odżywcze
Kasztany jadalne (pieczone): 245 kcal w 100 g, białko 3,2 g, tłuszcz 2,2 g, węglowodany 47,9 g. Zwykła porcja (50 g): 123 kcal.
Jadalne kasztany to owoce innego drzewa niż parkowy kasztanowiec, którego owoców się nie je. Pieczone, kupowane w papierowych rożkach na jarmarkach bożonarodzeniowych, mają około 245 kcal w 100 g, a gotowane dużo mniej, bo nasiąkają wodą. Na wadze liczą się same obrane owoce, bez skorupki.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość manganu
- Białko 5%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 78%
- Inne 9%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 50 g 123 kcal B 1,6 · T 1,1 · W 23,9 g
- 100 kcal to 41 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Pieczone | 245 | 3,2 | 2,2 | 47,9 |
| Gotowane | 131 | 2 | 1,4 | 27,8 |
| Surowe | 196 | 1,6 | 1,3 | 44,2 |
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Pieczone
Energia i makroskładniki
- Energia 245 kcal 1 025 kJ 12%
- Białko 3,2 g 6%
- Tłuszcz 2,2 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 47,9 g 18%
- Błonnik 5,1 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 78%
- Inne 9%
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,5 mg 4%
- Witamina K 7,8 µg 10%
- Witamina C 26 mg 32%
- Witamina B1 tiamina 0,243 mg 22%
- Witamina B2 ryboflawina 0,175 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 1,3 mg 8%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,554 mg 9%
- Witamina B6 0,497 mg 36%
- Foliany B9 70 µg 35%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 1,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 592 mg 30%
- Wapń 29 mg 4%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magnez 33 mg 9%
- Żelazo 0,91 mg 6%
- Cynk 0,57 mg 6%
- Miedź 0,507 mg 51%
- Mangan 1,2 mg 59%
- Selen 1,2 µg 2%
- Jod 0,1 µg <1%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B1
- Źródło fosforu
Gotowane
Energia i makroskładniki
- Energia 131 kcal 548 kJ 7%
- Białko 2 g 4%
- Tłuszcz 1,4 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 27,8 g 11%
- Błonnik brak danych
- Sól 0,07 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 84%
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 26,7 mg 33%
- Witamina B1 tiamina 0,148 mg 13%
- Witamina B2 ryboflawina 0,104 mg 7%
- Witamina B3 niacyna 0,731 mg 5%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,316 mg 5%
- Witamina B6 0,233 mg 17%
- Foliany B9 38 µg 19%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 715 mg 36%
- Wapń 46 mg 6%
- Fosfor 99 mg 14%
- Magnez 54 mg 14%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,472 mg 47%
- Mangan 0,854 mg 43%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 27 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B6
Surowe
Energia i makroskładniki
- Energia 196 kcal 820 kJ 10%
- Białko 1,6 g 3%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 44,2 g 17%
- Błonnik brak danych
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 91%
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 40,2 mg 50%
- Witamina B1 tiamina 0,144 mg 13%
- Witamina B2 ryboflawina 0,016 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 1,1 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,476 mg 8%
- Witamina B6 0,352 mg 25%
- Foliany B9 58 µg 29%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 484 mg 24%
- Wapń 19 mg 2%
- Fosfor 38 mg 5%
- Magnez 30 mg 8%
- Żelazo 0,94 mg 7%
- Cynk 0,49 mg 5%
- Miedź 0,418 mg 42%
- Mangan 0,336 mg 17%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B6
- Źródło potasu
- Źródło manganu
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Orzechy i nasiona
Na tle innych orzechów i nasion
Kategoria w katalogu 17 Fit: 51 produktów. Porównanie w 100 g.
- 94% Mniej kalorii niż 94% orzechów i nasion.
- 94% Więcej witaminy C niż 94% orzechów i nasion.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Wiórki kokosowe 501 kcal
- Nasiona chia 486 kcal
- Nerkowce 553 kcal
- Mak 525 kcal
- Masło z nerkowców 587 kcal
- Siemię lniane 534 kcal
Więcej w kategorii „Orzechy i nasiona”
- Nasiona konopi 553 kcal
- Masło migdałowe 614 kcal
- Mieszanka orzechów 607 kcal
- Migdały 579 kcal
- Orzechy włoskie 654 kcal
- Masło orzechowe 588 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170190.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.