17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Konopné semínko kalorie a nutriční hodnoty
Konopné semínko: 553 kcal na 100 g, bílkoviny 31,6 g, tuky 48,8 g, sacharidy 4,7 g. 1 lžíce (10 g): 55 kcal.
Loupané konopné semínko s oříškovou chutí se sype na müsli, jogurt a saláty nebo se mixuje do smoothie; prodává se v bio obchodech i supermarketech. Dvě lžíce, asi 20 g, mají kolem 111 kcal, 100 g pak 553 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, hořčíku, fosforu, manganu, zinku a železa.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 3 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 10 g 55 kcal B 3,2 · T 4,9 · S 0,5 g
- Běžná porce · 20 g 111 kcal B 6,3 · T 9,8 · S 0,9 g
- 100 kcal odpovídá 18 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 65 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 5,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 553 kcal 2 314 kJ 28 %
- Bílkoviny 31,6 g 63 %
- Tuky 48,8 g 70 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,7 g 2 %
- Vláknina 4 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 22 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 3 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,8 mg 7 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 1,3 mg 116 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,285 mg 20 %
- Vitamín B3 niacin 9,2 mg 57 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,6 mg 43 %
- Folát B9 110 µg 55 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 1 200 mg 60 %
- Vápník 70 mg 9 %
- Fosfor 1 650 mg 236 %
- Hořčík 700 mg 187 %
- Železo 8 mg 57 %
- Zinek 9,9 mg 99 %
- Měď 1,6 mg 160 %
- Mangan 7,6 mg 380 %
- Selen 25 µg 45 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 5 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B2
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 78 % Méně kalorií než 78 % ořechů a semínek.
- 98 % Více bílkovin než 98 % ořechů a semínek.
- 96 % Více manganu než 96 % ořechů a semínek.
- 98 % Více fosforu než 98 % ořechů a semínek.
- 98 % Více hořčíku než 98 % ořechů a semínek.
- 1. místo z 108 zdrojů hořčíku v katalogu 17 Fit
- 5. místo z 214 zdrojů zinku v katalogu 17 Fit
- 11. místo z 284 zdrojů draslíku v katalogu 17 Fit
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Dýňová semínka 559 kcal
- Arašídy 567 kcal
- Arašídové máslo 588 kcal
- Sezam 573 kcal
- Pistácie 560 kcal
- Mandle 579 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Směs ořechů 607 kcal
- Pekanové ořechy 691 kcal
- Kešu máslo 587 kcal
- Mandle v medu 594 kcal
- Vlašské ořechy 654 kcal
- Chia semínka 486 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170148.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.