17 Fit Kalorier i mat Nötter och fröer
Kastanjer kalorier och näringsvärde
Kastanjer (rostade): 245 kcal per 100 g, 3,2 g protein, 2,2 g fett, 47,9 g kolhydrater. Vanlig portion (50 g): 123 kcal.
Rostade kastanjer i strut från julmarknadens glödande pannor doftar december, och färdigskalade kastanjer i vakuumförpackning används i fyllningar, till brysselkål och i viltgrytor. Till skillnad från andra nötter är de stärkelserika i stället för feta: rostade har cirka 245 kcal per 100 g och kokta ungefär hälften, runt 131. Rostade kastanjer har låg fetthalt och är rika på mangan, koppar, B6‑vitamin, folat och C‑vitamin.
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Hög halt av mangan
- Protein 5 %
- Fett 8 %
- Kolhydrater 78 %
- Övrigt 9 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 50 g 123 kcal P 1,6 · F 1,1 · K 23,9 g
- 100 kcal är 41 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Rostade | 245 | 3,2 | 2,2 | 47,9 |
| Kokta | 131 | 2 | 1,4 | 27,8 |
| Råa | 196 | 1,6 | 1,3 | 44,2 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Rostade
Energi och makron
- Energi 245 kcal 1 025 kJ 12 %
- Protein 3,2 g 6 %
- Fett 2,2 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 47,9 g 18 %
- Fiber 5,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 8 %
- Kolhydrater 78 %
- Övrigt 9 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,5 mg 4 %
- K-vitamin 7,8 µg 10 %
- C-vitamin 26 mg 32 %
- Tiamin B1 0,243 mg 22 %
- Riboflavin B2 0,175 mg 12 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,554 mg 9 %
- B6-vitamin 0,497 mg 36 %
- Folat B9 70 µg 35 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 1,5 mg
Mineraler
- Kalium 592 mg 30 %
- Kalcium 29 mg 4 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnesium 33 mg 9 %
- Järn 0,91 mg 6 %
- Zink 0,57 mg 6 %
- Koppar 0,507 mg 51 %
- Mangan 1,2 mg 59 %
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Hög halt av mangan
- Hög halt av koppar
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
Kokta
Energi och makron
- Energi 131 kcal 548 kJ 7 %
- Protein 2 g 4 %
- Fett 1,4 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 27,8 g 11 %
- Fiber uppgift saknas
- Salt 0,07 g 1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 9 %
- Kolhydrater 84 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 26,7 mg 33 %
- Tiamin B1 0,148 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,104 mg 7 %
- Niacin B3 0,731 mg 5 %
- Pantotensyra B5 0,316 mg 5 %
- B6-vitamin 0,233 mg 17 %
- Folat B9 38 µg 19 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 715 mg 36 %
- Kalcium 46 mg 6 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnesium 54 mg 14 %
- Järn 1,7 mg 12 %
- Zink 0,25 mg 2 %
- Koppar 0,472 mg 47 %
- Mangan 0,854 mg 43 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 27 mg 1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av koppar
- Hög halt av mangan
- Hög halt av kalium
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till B6‑vitamin
Råa
Energi och makron
- Energi 196 kcal 820 kJ 10 %
- Protein 1,6 g 3 %
- Fett 1,3 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 44,2 g 17 %
- Fiber uppgift saknas
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 6 %
- Kolhydrater 91 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 40,2 mg 50 %
- Tiamin B1 0,144 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,016 mg 1 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 0,476 mg 8 %
- B6-vitamin 0,352 mg 25 %
- Folat B9 58 µg 29 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 484 mg 24 %
- Kalcium 19 mg 2 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Magnesium 30 mg 8 %
- Järn 0,94 mg 7 %
- Zink 0,49 mg 5 %
- Koppar 0,418 mg 42 %
- Mangan 0,336 mg 17 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Källa till folat
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till mangan
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Nötter och fröer
Bland nötterna och fröerna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 51 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Färre kalorier än 94 % av nötterna och fröerna.
- 94 % Mer C‑vitamin än 94 % av nötterna och fröerna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Sötade kokosflingor 501 kcal
- Chiafrön 486 kcal
- Cashewnötter 553 kcal
- Vallmofrön 525 kcal
- Cashewsmör 587 kcal
- Linfrön 534 kcal
Mer ur ”Nötter och fröer”
- Nötmix 607 kcal
- Macadamianötter 718 kcal
- Hampafrön 553 kcal
- Jordnötssmör 588 kcal
- Mandlar 579 kcal
- Valnötter 654 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170190.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.