17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Mandle kalorie a nutriční hodnoty
Mandle: 579 kcal na 100 g, bílkoviny 21 g, tuky 50 g, sacharidy 22 g. Běžná porce (30 g): 174 kcal.
Bez mandlí se v Česku neobejde vánoční pečení – patří do vanilkových rohlíčků i na perníčky – a po celý rok se chroustají jako svačina z hrsti. Hrst 30 g má asi 175 kcal, protože polovinu hmotnosti tvoří tuk; pražení ani sůl na tom moc nemění. Mandle mají vysoký obsah vitamínu E, hořčíku a manganu.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 72 %
- Sacharidy 14 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 174 kcal B 6,3 · T 15 · S 6,6 g
- 100 kcal odpovídá 17 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 95 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 5,8 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 579 | 21 | 50 | 22 |
| Pražené | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
| Loupané | 590 | 21,4 | 52,5 | 8,8 |
| Pražené solené | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Syrové
Energie a makroživiny
- Energie 579 kcal 2 423 kJ 29 %
- Bílkoviny 21 g 42 %
- Tuky 50 g 71 %
- Sacharidy včetně vlákniny 22 g 8 %
- Vláknina 12,5 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 72 %
- Sacharidy 14 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 25,6 mg 214 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,205 mg 19 %
- Vitamín B2 riboflavin 1,1 mg 81 %
- Vitamín B3 niacin 3,6 mg 23 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,471 mg 8 %
- Vitamín B6 0,137 mg 10 %
- Folát B9 44 µg 22 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 52,1 mg
Minerály
- Draslík 733 mg 37 %
- Vápník 269 mg 34 %
- Fosfor 481 mg 69 %
- Hořčík 270 mg 72 %
- Železo 3,7 mg 26 %
- Zinek 3,1 mg 31 %
- Měď 1 mg 103 %
- Mangan 2,2 mg 109 %
- Selen 4,1 µg 7 %
- Jód 1,1 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem zinku
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B1
Pražené
Energie a makroživiny
- Energie 598 kcal 2 502 kJ 30 %
- Bílkoviny 21 g 42 %
- Tuky 52,5 g 75 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 10,1 g 4 %
- Vláknina 10,9 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 79 %
- Sacharidy 7 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 23,9 mg 199 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,077 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 1,2 mg 86 %
- Vitamín B3 niacin 3,6 mg 23 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,321 mg 5 %
- Vitamín B6 0,136 mg 10 %
- Folát B9 55 µg 28 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 52,1 mg
Minerály
- Draslík 713 mg 36 %
- Vápník 268 mg 34 %
- Fosfor 471 mg 67 %
- Hořčík 279 mg 74 %
- Železo 3,7 mg 27 %
- Zinek 3,3 mg 33 %
- Měď 1,1 mg 110 %
- Mangan 2,2 mg 112 %
- Selen 2 µg 4 %
- Jód 1,1 µg <1 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem zinku
- Zdroj folátu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B3
Loupané
Energie a makroživiny
- Energie 590 kcal 2 469 kJ 30 %
- Bílkoviny 21,4 g 43 %
- Tuky 52,5 g 75 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 8,8 g 3 %
- Vláknina 9,9 g
- Sůl 0,05 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 80 %
- Sacharidy 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 23,8 mg 198 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,191 mg 17 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,711 mg 51 %
- Vitamín B3 niacin 3,5 mg 22 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,314 mg 5 %
- Vitamín B6 0,115 mg 8 %
- Folát B9 49 µg 24 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 52,1 mg
Minerály
- Draslík 659 mg 33 %
- Vápník 236 mg 30 %
- Fosfor 481 mg 69 %
- Hořčík 268 mg 71 %
- Železo 3,3 mg 23 %
- Zinek 3 mg 30 %
- Měď 1 mg 103 %
- Mangan 1,8 mg 92 %
- Selen 3,2 µg 6 %
- Jód bez údajů
- Sodík 19 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj zinku
- Zdroj vápníku
- Zdroj folátu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B1
Pražené solené
Energie a makroživiny
- Energie 598 kcal 2 502 kJ 30 %
- Bílkoviny 21 g 42 %
- Tuky 52,5 g 75 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 10,1 g 4 %
- Vláknina 10,9 g
- Sůl 0,58 g 10 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 79 %
- Sacharidy 7 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 23,9 mg 199 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,077 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 1,2 mg 86 %
- Vitamín B3 niacin 3,6 mg 23 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,321 mg 5 %
- Vitamín B6 0,136 mg 10 %
- Folát B9 55 µg 28 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 52,1 mg
Minerály
- Draslík 713 mg 36 %
- Vápník 268 mg 34 %
- Fosfor 471 mg 67 %
- Hořčík 279 mg 74 %
- Železo 3,7 mg 27 %
- Zinek 3,3 mg 33 %
- Měď 1,1 mg 110 %
- Mangan 2,2 mg 112 %
- Selen 2 µg 4 %
- Jód bez údajů
- Sodík 234 mg 10 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem zinku
- Zdroj folátu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B3
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 72 % Více bílkovin než 72 % ořechů a semínek.
- 83 % Více vlákniny než 83 % ořechů a semínek.
- 90 % Více vitamínu E než 90 % ořechů a semínek.
- 94 % Více vitamínu B2 než 94 % ořechů a semínek.
- 84 % Více vápníku než 84 % ořechů a semínek.
- Pražené: 10. místo z 108 zdrojů hořčíku v katalogu 17 Fit
- 15. místo z 302 zdrojů vlákniny v katalogu 17 Fit
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Slunečnicová semínka 584 kcal
- Arašídové máslo 588 kcal
- Kešu máslo 587 kcal
- Mandle v medu 594 kcal
- Sezam 573 kcal
- Pistácie 560 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Směs ořechů 607 kcal
- Pekanové ořechy 691 kcal
- Vlašské ořechy 654 kcal
- Chia semínka 486 kcal
- Kešu ořechy 553 kcal
- Arašídy 567 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.