17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Pekanové ořechy kalorie a nutriční hodnoty
Pekanové ořechy: 691 kcal na 100 g, bílkoviny 9,2 g, tuky 72 g, sacharidy 4,3 g. Běžná porce (30 g): 207 kcal.
Pekanové ořechy pocházejí z jihu USA a podobají se protáhlým vlašským ořechům, jsou ale sladší a máslovější; u nás se kupují loupané a dávají do müsli, granoly, salátů, na koláč nebo jen tak na zakousnutí. Patří k nejtučnějším ořechům: 100 g má asi 691 kcal a hrst 30 g kolem 207 kcal. Mají vysoký obsah vlákniny, manganu, mědi, zinku a hořčíku.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 92 %
- Sacharidy 2 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 207 kcal B 2,8 · T 21,6 · S 1,3 g
- 100 kcal odpovídá 14 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 220 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 6,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 691 kcal 2 891 kJ 35 %
- Bílkoviny 9,2 g 18 %
- Tuky 72 g 103 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,3 g 2 %
- Vláknina 9,6 g
- Sůl 0 g 0 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 5 %
- Tuky 92 %
- Sacharidy 2 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 3,5 µg 5 %
- Vitamín C 1,1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,66 mg 60 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 1,2 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,863 mg 14 %
- Vitamín B6 0,21 mg 15 %
- Folát B9 22 µg 11 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 40,5 mg
Minerály
- Draslík 410 mg 20 %
- Vápník 70 mg 9 %
- Fosfor 277 mg 40 %
- Hořčík 121 mg 32 %
- Železo 2,5 mg 18 %
- Zinek 4,5 mg 45 %
- Měď 1,2 mg 120 %
- Mangan 4,5 mg 225 %
- Selen 3,8 µg 7 %
- Jód 3 µg 2 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem hořčíku
- Zdroj draslíku
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B6
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 92 % Více kalorií než 92 % ořechů a semínek.
- 86 % Více manganu než 86 % ořechů a semínek.
- 76 % Více vitamínu B1 než 76 % ořechů a semínek.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Makadamové ořechy 718 kcal
- Piniové oříšky 673 kcal
- Para ořechy 659 kcal
- Vlašské ořechy 654 kcal
- Lískové ořechy 628 kcal
- Mandlové máslo 614 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Tahini 595 kcal
- Konopné semínko 553 kcal
- Směs ořechů 607 kcal
- Kešu máslo 587 kcal
- Mandle v medu 594 kcal
- Arašídové máslo 588 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170182.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.