17 Fit Kalórie potravín Orechy a semienka
Gaštany kalórie a výživové hodnoty
Gaštany (pečené): 245 kcal na 100 g, bielkoviny 3,2 g, tuky 2,2 g, sacharidy 47,9 g. Bežná porcia (50 g): 123 kcal.
Pečené gaštany voňajú v zime na vianočných trhoch v Bratislave aj v Košiciach a predávajú sa v papierových kornútkoch; doma sa robia v rúre, varia sa či melú na gaštanové pyré. Na rozdiel od orechov majú málo tuku: pečené okolo 245 kcal na 100 g, varené asi 131. Kornútok s 50 g olúpaných gaštanov predstavuje približne 120 kcal. Majú vysoký obsah vitamínu C, vitamínu B6, medi a mangánu a nízky obsah tuku.
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 78 %
- Iné 9 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 50 g 123 kcal B 1,6 · T 1,1 · S 23,9 g
- 100 kcal je 41 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 2,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Pečené | 245 | 3,2 | 2,2 | 47,9 |
| Varené | 131 | 2 | 1,4 | 27,8 |
| Surové | 196 | 1,6 | 1,3 | 44,2 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Pečené
Energia a makrá
- Energia 245 kcal 1 025 kJ 12 %
- Bielkoviny 3,2 g 6 %
- Tuky 2,2 g 3 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 47,9 g 18 %
- Vláknina 5,1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 78 %
- Iné 9 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,5 mg 4 %
- Vitamín K 7,8 µg 10 %
- Vitamín C 26 mg 32 %
- Vitamín B1 tiamín 0,243 mg 22 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,175 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,554 mg 9 %
- Vitamín B6 0,497 mg 36 %
- Folát B9 70 µg 35 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 1,5 mg
Minerály
- Draslík 592 mg 30 %
- Vápnik 29 mg 4 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Horčík 33 mg 9 %
- Železo 0,91 mg 6 %
- Zinok 0,57 mg 6 %
- Meď 0,507 mg 51 %
- Mangán 1,2 mg 59 %
- Selén 1,2 µg 2 %
- Jód 0,1 µg <1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
Varené
Energia a makrá
- Energia 131 kcal 548 kJ 7 %
- Bielkoviny 2 g 4 %
- Tuky 1,4 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 27,8 g 11 %
- Vláknina bez údajov
- Soľ 0,07 g 1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 84 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 26,7 mg 33 %
- Vitamín B1 tiamín 0,148 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,104 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 0,731 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,316 mg 5 %
- Vitamín B6 0,233 mg 17 %
- Folát B9 38 µg 19 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 715 mg 36 %
- Vápnik 46 mg 6 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Horčík 54 mg 14 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Zinok 0,25 mg 2 %
- Meď 0,472 mg 47 %
- Mangán 0,854 mg 43 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 27 mg 1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B6
Surové
Energia a makrá
- Energia 196 kcal 820 kJ 10 %
- Bielkoviny 1,6 g 3 %
- Tuky 1,3 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 44,2 g 17 %
- Vláknina bez údajov
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 91 %
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 40,2 mg 50 %
- Vitamín B1 tiamín 0,144 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,016 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,476 mg 8 %
- Vitamín B6 0,352 mg 25 %
- Folát B9 58 µg 29 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 484 mg 24 %
- Vápnik 19 mg 2 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Horčík 30 mg 8 %
- Železo 0,94 mg 7 %
- Zinok 0,49 mg 5 %
- Meď 0,418 mg 42 %
- Mangán 0,336 mg 17 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíka
- Zdroj mangánu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Orechy a semienka
Porovnanie v rámci orechov a semienok
Kategória v katalógu 17 Fit: 51 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 94 % Menej kalórií ako 94 % orechov a semienok.
- 94 % Viac vitamínu C ako 94 % orechov a semienok.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Strúhaný kokos 501 kcal
- Chia semienka 486 kcal
- Kešu orechy 553 kcal
- Mak 525 kcal
- Kešu maslo 587 kcal
- Ľanové semienka 534 kcal
Ďalšie v kategórii „Orechy a semienka“
- Tahini 595 kcal
- Konopné semienka 553 kcal
- Makadamové orechy 718 kcal
- Mandle v mede 594 kcal
- Arašidové maslo 588 kcal
- Mandle 579 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170190.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.