17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Arašídové máslo kalorie a nutriční hodnoty
Arašídové máslo: 588 kcal na 100 g, bílkoviny 25 g, tuky 50 g, sacharidy 20 g. 1 lžíce (16 g): 94 kcal.
Arašídové máslo se v Česku rozšířilo hlavně mezi sportovci: maže se na chleba a rýžové chlebíčky, přidává do ovesné kaše, koktejlů i asijských omáček. Zarovnaná lžíce váží asi 16 g a má přes 90 kcal, ale lžíce s vrchem bývá klidně dvojnásobná, takže je jistější postavit sklenici na váhu. Krémové i s kousky mají skoro stejně kalorií a vysoký obsah vitamínu E, niacinu a hořčíku.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 71 %
- Sacharidy 13 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 16 g 94 kcal B 4 · T 8 · S 3,2 g
- Běžná porce · 20 g 118 kcal B 5 · T 10 · S 4 g
- 100 kcal odpovídá 17 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 80 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 5,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Krémové | 588 | 25 | 50 | 20 |
| S kousky | 589 | 24,1 | 49,9 | 13,6 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Krémové
Energie a makroživiny
- Energie 588 kcal 2 460 kJ 29 %
- Bílkoviny 25 g 50 %
- Tuky 50 g 71 %
- Sacharidy včetně vlákniny 20 g 8 %
- Vláknina 5 g
- Sůl 0,04 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 71 %
- Sacharidy 13 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 9,1 mg 76 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,15 mg 14 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,192 mg 14 %
- Vitamín B3 niacin 13,1 mg 82 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,1 mg 19 %
- Vitamín B6 0,441 mg 32 %
- Folát B9 87 µg 44 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 63 mg
Minerály
- Draslík 558 mg 28 %
- Vápník 49 mg 6 %
- Fosfor 335 mg 48 %
- Hořčík 168 mg 45 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Zinek 2,5 mg 25 %
- Měď 0,422 mg 42 %
- Mangan 1,7 mg 83 %
- Selen 4,1 µg 7 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 17 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- Zdroj draslíku
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B5
S kousky
Energie a makroživiny
- Energie 589 kcal 2 464 kJ 29 %
- Bílkoviny 24,1 g 48 %
- Tuky 49,9 g 71 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 13,6 g 5 %
- Vláknina 8 g
- Sůl 0,04 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 9 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 6,3 mg 52 %
- Vitamín K 0,5 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,106 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,111 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 13,7 mg 86 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,1 mg 19 %
- Vitamín B6 0,418 mg 30 %
- Folát B9 92 µg 46 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 61,3 mg
Minerály
- Draslík 745 mg 37 %
- Vápník 45 mg 6 %
- Fosfor 319 mg 46 %
- Hořčík 160 mg 43 %
- Železo 1,9 mg 14 %
- Zinek 2,8 mg 28 %
- Měď 0,578 mg 58 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen 8,2 µg 15 %
- Jód bez údajů
- Sodík 17 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B5
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 86 % Více bílkovin než 86 % ořechů a semínek.
- 92 % Více vitamínu B3 než 92 % ořechů a semínek.
- 75 % Více vitamínu B5 než 75 % ořechů a semínek.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Slunečnicová semínka 584 kcal
- Mandle 579 kcal
- Arašídy 567 kcal
- Mandle v medu 594 kcal
- Kešu máslo 587 kcal
- Směs ořechů 607 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Dýňová semínka 559 kcal
- Konopné semínko 553 kcal
- Vlašské ořechy 654 kcal
- Chia semínka 486 kcal
- Kešu ořechy 553 kcal
- Lískové ořechy 628 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.