17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Kešu máslo kalorie a nutriční hodnoty
Kešu máslo: 587 kcal na 100 g, bílkoviny 17,6 g, tuky 49,4 g, sacharidy 25,6 g. 1 lžíce (16 g): 94 kcal.
Kešu máslo je krémová pasta z mletých kešu ořechů, jemnější a sladší než arašídové. Najdeš ho u ořechových másel v supermarketech a bio obchodech a maže se na pečivo, přidává do kaše, smoothie nebo asijských omáček. Lžíce kolem 16 g má asi 94 kcal, na 100 g připadá 587 kcal. Má vysoký obsah mědi, hořčíku, zinku, železa a manganu.
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem fosforu
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 72 %
- Sacharidy 17 %
V běžných porcích
- 1 lžíce ≈ 16 g 94 kcal B 2,8 · T 7,9 · S 4,1 g
- Běžná porce · 20 g 117 kcal B 3,5 · T 9,9 · S 5,1 g
- 100 kcal odpovídá 17 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 115 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 5,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 587 kcal 2 456 kJ 29 %
- Bílkoviny 17,6 g 35 %
- Tuky 49,4 g 71 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 25,6 g 10 %
- Vláknina 2 g
- Sůl 0,04 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 72 %
- Sacharidy 17 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,29 mg 2 %
- Vitamín K 34,8 µg 46 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,312 mg 28 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,187 mg 13 %
- Vitamín B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,2 mg 20 %
- Vitamín B6 0,252 mg 18 %
- Folát B9 68 µg 34 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 546 mg 27 %
- Vápník 43 mg 5 %
- Fosfor 457 mg 65 %
- Hořčík 258 mg 69 %
- Železo 5 mg 36 %
- Zinek 5,2 mg 52 %
- Měď 2,2 mg 219 %
- Mangan 0,815 mg 41 %
- Selen 11,5 µg 21 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 15 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem folátu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj draslíku
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vitamínu B6
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 88 % Více mědi než 88 % ořechů a semínek.
- 95 % Více vitamínu K než 95 % ořechů a semínek.
- 79 % Více vitamínu B5 než 79 % ořechů a semínek.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Mandle 579 kcal
- Mandle v medu 594 kcal
- Slunečnicová semínka 584 kcal
- Sezam 573 kcal
- Kešu ořechy 553 kcal
- Arašídové máslo 588 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Jedlé kaštany 245 kcal
- Strouhaný kokos 501 kcal
- Makadamové ořechy 718 kcal
- Tahini 595 kcal
- Mandlové máslo 614 kcal
- Konopné semínko 553 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170163.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.